孩子高燒不退時，家長可通過了解醫(yī)學知識、與他人交流、轉移注意力、進行放松訓練、保持規(guī)律生活等方法調(diào)節(jié)情緒。

1. 了解醫(yī)學知識：家長可通過查閱醫(yī)學書籍、咨詢醫(yī)生等方式，了解孩子高燒不退的常見原因，如感染性因素（病毒、細菌、支原體等感染）、非感染性因素（自身免疫性疾病等）。知道布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等藥物可用于退燒，明白高燒在一定范圍內(nèi)是身體的免疫反應，并非一定會對孩子造成嚴重傷害。當家長對疾病有了科學的認識，就能減少因未知而產(chǎn)生的焦慮和恐懼。

2. 與他人交流：和其他有育兒經(jīng)驗的家長交流，分享彼此在孩子生病時的經(jīng)歷和應對方法。也可與醫(yī)生保持密切溝通，及時了解孩子的病情進展和治療方案。通過交流，家長能獲得情感上的支持和實際的建議，緩解獨自面對問題的壓力。

3. 轉移注意力：在照顧孩子的間隙，家長可以做一些自己喜歡的事情來轉移注意力。比如聽音樂，舒緩的音樂能夠放松身心；閱讀書籍，沉浸在文字的世界中忘卻煩惱；或者做一些簡單的手工，專注于手工制作的過程可以讓心情平靜下來。

4. 進行放松訓練：嘗試一些放松訓練方法，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。深呼吸時，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復幾次，可使身體和精神得到放松。冥想則是找一個安靜的地方，專注于自己的呼吸和內(nèi)心感受，排除雜念。漸進性肌肉松弛是先緊繃身體的各個部位，然后再逐漸放松，感受肌肉緊張與放松的差異。

5. 保持規(guī)律生活：盡管孩子生病會打亂生活節(jié)奏，但家長仍要盡量保持自己規(guī)律的生活作息。保證充足的睡眠，合理飲食，適當進行運動。規(guī)律的生活有助于維持身體的正常機能和心理的穩(wěn)定狀態(tài)，增強應對壓力的能力。

孩子高燒不退時，家長的情緒調(diào)節(jié)至關重要。通過了解醫(yī)學知識、與他人交流、轉移注意力、進行放松訓練和保持規(guī)律生活這五個方法，家長能夠更好地應對孩子生病帶來的壓力，以平和的心態(tài)陪伴孩子度過難關。同時，如果家長的情緒問題較為嚴重，也可尋求心理咨詢科專業(yè)人員的幫助。