去除牙結(jié)石、擁有清新口腔可通過(guò)刷牙、洗牙、使用牙線(xiàn)等方法。刷牙能日常清潔牙齒表面；洗牙可深入去除頑固牙結(jié)石；牙線(xiàn)能清理牙縫間食物殘?jiān)蛙浌浮?/p>

1. 刷牙：刷牙是保持口腔清潔、預(yù)防牙結(jié)石形成的基礎(chǔ)方法。應(yīng)選擇合適的牙刷，如軟毛牙刷，能減少對(duì)牙齒和牙齦的損傷。刷牙時(shí)要采用正確的方法，巴氏刷牙法是較為推薦的，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)，每次顫動(dòng)4-5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約1毫米，每次只刷2-3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。每天至少刷牙兩次，每次刷牙時(shí)間不少于三分鐘。

2. 洗牙：洗牙是去除牙結(jié)石比較有效的方法。洗牙主要有超聲波洗牙和手工洗牙兩種方式。超聲波洗牙是利用超聲波的高頻震蕩作用，去除牙齒表面的牙結(jié)石、菌斑和色素。手工洗牙則是醫(yī)生使用特殊的器械，如刮治器，手動(dòng)去除牙結(jié)石。洗牙一般建議每年進(jìn)行1-2次，能有效預(yù)防牙周疾病。洗牙后可能會(huì)出現(xiàn)牙齒敏感等情況，這是正?，F(xiàn)象，通常幾天后會(huì)自行緩解。

3. 使用牙線(xiàn)：牙線(xiàn)能深入清潔牙縫，去除刷牙難以觸及部位的食物殘?jiān)蛙浌?，防止其鈣化形成牙結(jié)石。使用牙線(xiàn)時(shí)，取一段約20-25厘米長(zhǎng)的牙線(xiàn)，將其兩端繞在雙手的中指上，然后用拇指和食指將牙線(xiàn)繃緊，輕輕滑入牙縫中，呈“C”字形包繞牙齒，上下刮動(dòng)，清潔牙齒的鄰面。每天至少使用一次牙線(xiàn)，尤其是在晚飯后。

4. 注意飲食：減少食用黏性大、糖分高的食物，如糖果、年糕等，這類(lèi)食物容易附著在牙齒表面，增加牙結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果等，在咀嚼過(guò)程中能起到清潔牙齒的作用。

5. 定期口腔檢查：定期到正規(guī)醫(yī)院的口腔科進(jìn)行口腔檢查，醫(yī)生能及時(shí)發(fā)現(xiàn)牙結(jié)石的早期形成，并給予專(zhuān)業(yè)的建議和治療。一般每半年到一年進(jìn)行一次口腔檢查。

去除牙結(jié)石、保持口腔清新需要綜合運(yùn)用多種方法。日常要注重口腔清潔，養(yǎng)成良好的刷牙和使用牙線(xiàn)的習(xí)慣，同時(shí)定期洗牙和進(jìn)行口腔檢查。通過(guò)這些方法，能有效去除牙結(jié)石，維護(hù)口腔健康，讓口腔保持清新。