孕婦腰酸背痛較為常見，主要由生理變化、姿勢改變、激素影響、缺乏運動、心理壓力等因素引起，及時康復對孕婦健康很重要。

1. 生理變化：孕期女性身體會發(fā)生諸多生理變化，隨著胎兒的生長發(fā)育，子宮逐漸增大，孕婦身體重心前移，為保持平衡，孕婦腰部會向后仰，這就增加了腰部肌肉的負擔，長期如此容易導致腰酸背痛。

2. 姿勢改變：懷孕后，孕婦的日常姿勢會不自覺地發(fā)生改變。比如站立時，腹部前凸，背部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)；坐著時，可能會因為腹部的壓迫而不自覺地彎腰駝背，這些不良姿勢都會加重腰部的壓力，引發(fā)疼痛。

3. 激素影響：孕期女性體內(nèi)激素水平會發(fā)生顯著變化，其中松弛素的分泌增加，它會使骨盆、脊柱等關節(jié)的韌帶松弛，以適應胎兒的生長和分娩的需要。但這種韌帶松弛也會導致脊柱的穩(wěn)定性下降，從而引起腰酸背痛。

4. 缺乏運動：部分孕婦擔心運動對胎兒有影響，因而減少活動量。長期缺乏運動，會使腰部肌肉力量減弱，無法有效支撐身體的重量，容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

5. 心理壓力：懷孕過程中，孕婦可能會面臨各種心理壓力，如對胎兒健康的擔憂、對分娩的恐懼等。這些心理壓力會導致肌肉緊張，尤其是腰部肌肉，進而加重腰酸背痛的程度。

對于孕婦腰酸背痛的康復，可以采取多種方法。在物理治療方面，熱敷、按摩等能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。運動療法也很關鍵，孕婦可以在專業(yè)人員指導下進行適當?shù)脑衅阼べ?、散步等運動，增強腰部肌肉力量。同時，要注意保持正確的姿勢，避免久站久坐。在選擇輔助工具時，孕婦專用的腰枕、托腹帶等可以減輕腰部負擔。若疼痛較為嚴重，可在醫(yī)生評估后，使用一些安全的止痛藥物，如對乙酰氨基酚等，但必須嚴格遵醫(yī)囑。

孕婦腰酸背痛是由多種因素共同作用引起的常見現(xiàn)象，不能忽視。及時采取有效的康復措施，如物理治療、運動療法、調(diào)整姿勢等，必要時合理用藥，有助于緩解孕婦的不適，保障孕婦和胎兒的健康。若腰酸背痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或康復科就診。