退燒后渾身疼可通過物理療法、藥物治療、飲食調(diào)理、充足休息、適當(dāng)運動等方式緩解。

1. 物理療法：熱敷是一種有效的物理療法，可使用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。按摩也有幫助，專業(yè)人員的按摩手法可放松肌肉，改善局部血液循環(huán)，減輕渾身疼的癥狀。此外，泡熱水澡能使全身肌肉得到放松，加速新陳代謝，緩解疼痛不適。

2. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，具有解熱、鎮(zhèn)痛的作用，可在一定程度上緩解退燒后渾身疼的癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，對于緩解肌肉緊張引起的疼痛有較好效果，同樣要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。中成藥物如小柴胡顆粒、正柴胡飲顆粒等，也可起到一定的緩解疼痛作用。

3. 飲食調(diào)理：保證充足的水分?jǐn)z入，多喝水有助于促進新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，緩解身體疼痛。多補充富含維生素的食物，如新鮮的蔬菜和水果，能增強身體免疫力，促進身體恢復(fù)。適當(dāng)攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于修復(fù)受損的肌肉組織。

4. 充足休息：退燒后身體較為虛弱，需要充足的休息來恢復(fù)體力。應(yīng)保證每天有足夠的睡眠時間，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免熬夜和過度勞累，讓身體得到充分的放松和修復(fù)。

5. 適當(dāng)運動：在身體狀況允許的情況下，可進行一些輕度的運動，如散步、瑜伽等。適當(dāng)?shù)倪\動能促進血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬和疼痛，但要注意運動強度和時間，避免過度運動加重身體負(fù)擔(dān)。

退燒后渾身疼是常見的癥狀，可通過物理療法、藥物治療、飲食調(diào)理、充足休息和適當(dāng)運動等多種方式來緩解。若渾身疼的癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進行針對性治療。