心跳快睡不著時(shí)，運(yùn)動和藥物的有效性受多種因素影響，如運(yùn)動類型、藥物種類、心跳快的原因、個(gè)體身體狀況、運(yùn)動和藥物的使用時(shí)機(jī)等。

1. 運(yùn)動類型：不同的運(yùn)動對心跳快睡不著的改善效果不同。適度的有氧運(yùn)動，如散步、瑜伽、太極拳等，可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，使交感神經(jīng)興奮性降低，副交感神經(jīng)興奮性增加，從而減慢心率，有助于改善睡眠。但劇烈運(yùn)動，如快跑、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練等，可能會在運(yùn)動后短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步刺激交感神經(jīng)，使心跳更快，加重失眠癥狀。

2. 藥物種類：有多種藥物可用于緩解心跳快和改善睡眠。β - 受體阻滯劑，如美托洛爾、阿替洛爾、比索洛爾等，能降低心率，減輕心悸癥狀。鎮(zhèn)靜催眠藥，如佐匹克隆、艾司唑侖、氯硝西泮等，可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量。抗焦慮抑郁藥，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，對于因焦慮、抑郁情緒導(dǎo)致的心跳快和失眠有治療作用。

3. 心跳快的原因：如果心跳快是由生理性因素，如精神緊張、飲用咖啡或濃茶等引起，通過適度運(yùn)動放松身心，可能會有效緩解癥狀，不一定需要藥物治療。若是由病理性因素，如心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)等導(dǎo)致，可能需要藥物治療來控制基礎(chǔ)疾病，僅靠運(yùn)動往往難以達(dá)到理想效果。

4. 個(gè)體身體狀況：身體較為健康、平時(shí)有運(yùn)動習(xí)慣的人，適度運(yùn)動可能更容易改善心跳快和失眠的情況。而對于身體虛弱、患有嚴(yán)重心肺疾病等人群，過度運(yùn)動可能會加重心臟負(fù)擔(dān)，此時(shí)藥物治療可能更為安全有效。

5. 運(yùn)動和藥物的使用時(shí)機(jī)：在心跳快睡不著的當(dāng)下，立即進(jìn)行運(yùn)動可能不合適，而服用起效較快的藥物可能能更快緩解癥狀。但從長期來看，堅(jiān)持適度運(yùn)動可以改善整體身體機(jī)能和睡眠質(zhì)量，減少對藥物的依賴。

心跳快睡不著時(shí)，運(yùn)動和藥物各有其適用情況和優(yōu)缺點(diǎn)。不能簡單地判斷哪個(gè)更有效，需要綜合考慮運(yùn)動類型、藥物種類、心跳快的原因、個(gè)體身體狀況以及運(yùn)動和藥物的使用時(shí)機(jī)等因素。在選擇治療方法時(shí)，建議先就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑進(jìn)行運(yùn)動或藥物治療。