老年人心跳每分鐘90次，若要康復(fù)，可從生活方式調(diào)整、飲食管理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情緒調(diào)節(jié)、藥物治療等方面入手。

1. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒，減少咖啡因和濃茶的攝入，因?yàn)檫@些物質(zhì)可能會(huì)刺激心臟，導(dǎo)致心跳加快。

2. 飲食管理：遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則，多攝入富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、魚類等?？刂剖澄锏臄z入量，避免暴飲暴食，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：根據(jù)老年人的身體狀況，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免過度劇烈的運(yùn)動(dòng)。每周至少進(jìn)行3 - 5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟功能，調(diào)節(jié)心率。

4. 情緒調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式緩解壓力，放松心情。情緒波動(dòng)可能會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，因此情緒調(diào)節(jié)非常重要。

5. 藥物治療：如果心跳每分鐘90次是由某些疾病引起的，如冠心病、心律失常等，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。常用的藥物有美托洛爾、比索洛爾、穩(wěn)心顆粒等。但藥物治療必須遵醫(yī)囑，不能自行增減藥量或停藥。

老年人心跳每分鐘90次的康復(fù)需要綜合多方面進(jìn)行。生活方式的調(diào)整、合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)、良好的情緒管理以及必要的藥物治療都對(duì)心率的調(diào)節(jié)和康復(fù)有重要作用。如果在康復(fù)過程中出現(xiàn)不適或心率異常變化，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。