職場人面對干燥綜合征來襲可通過改善生活習慣、調(diào)整飲食、做好口腔護理、合理使用藥物、注意用眼衛(wèi)生等方式自救。

1. 改善生活習慣：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。因為良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。同時，要注意室內(nèi)環(huán)境的濕度，可以使用加濕器增加空氣濕度，緩解干燥癥狀。此外，適當進行運動，如散步、瑜伽等，能增強體質(zhì)，提高身體的抵抗力。

2. 調(diào)整飲食：多喝水，每日保證足夠的水分攝入，以維持身體的正常代謝。多吃富含水分和維生素的水果和蔬菜，如西瓜、橙子、黃瓜等，有助于補充身體所需的水分和營養(yǎng)。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會加重干燥癥狀。

3. 做好口腔護理：由于干燥綜合征可能導(dǎo)致口干，容易引發(fā)口腔問題。因此，要注意口腔衛(wèi)生，飯后及時漱口，使用含氟牙膏刷牙，定期進行口腔檢查和清潔?？梢允褂萌斯ね僖壕徑饪诟砂Y狀，市面上常見的人工唾液有羧甲基纖維素鈉、羥丙基甲基纖維素、聚丙烯酸等。

4. 合理使用藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。如使用糖皮質(zhì)激素類藥物，如潑尼松、甲潑尼龍等，可抑制免疫反應(yīng)，減輕炎癥。免疫抑制劑，如環(huán)磷酰胺、硫唑嘌呤等，也可用于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。同時，還可使用一些改善外分泌腺體功能的藥物，如溴己新等。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 注意用眼衛(wèi)生：干燥綜合征常累及眼睛，導(dǎo)致眼干、眼澀等癥狀。職場人長時間使用電子設(shè)備，更要注意用眼衛(wèi)生。定時休息，避免長時間連續(xù)用眼?？梢允褂萌斯I液緩解眼干癥狀，常見的人工淚液有玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等。

干燥綜合征會給職場人的工作和生活帶來諸多不便，但通過改善生活習慣、調(diào)整飲食、做好口腔護理、合理使用藥物以及注意用眼衛(wèi)生等措施，能夠在一定程度上緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的風濕免疫科就診。