壓力大時(shí)坐飛機(jī)降落耳朵疼更嚴(yán)重，可通過(guò)吞咽動(dòng)作、咀嚼口香糖、耳部按摩、使用耳塞等方法應(yīng)對(duì)。

1. 吞咽動(dòng)作：吞咽口水、吃東西或喝水等吞咽動(dòng)作，能使咽鼓管開(kāi)放，平衡中耳和外界的氣壓，緩解耳部疼痛。比如在飛機(jī)降落過(guò)程中，可以適量飲水，每隔一段時(shí)間做一次吞咽動(dòng)作。

2. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖能不斷促使口腔進(jìn)行咀嚼和吞咽動(dòng)作，幫助打開(kāi)咽鼓管，調(diào)節(jié)中耳壓力。一般在飛機(jī)開(kāi)始下降時(shí)就可以開(kāi)始咀嚼口香糖，持續(xù)到飛機(jī)平穩(wěn)降落。

3. 耳部按摩：可以用手指輕輕按壓耳屏，一按一放，通過(guò)這種方式促進(jìn)耳部血液循環(huán)，緩解耳部的悶脹感和疼痛感。也可以按摩耳周的穴位，如翳風(fēng)穴、聽(tīng)宮穴等，每個(gè)穴位按摩1 - 2分鐘，力度以感覺(jué)微微酸脹為宜。

4. 使用耳塞：可以選擇專(zhuān)門(mén)的飛機(jī)減壓耳塞，這種耳塞能通過(guò)特殊的設(shè)計(jì)，緩慢調(diào)節(jié)耳部壓力，減輕氣壓變化對(duì)耳朵的刺激。在飛機(jī)起飛前就可以佩戴好耳塞。

5. 打呵欠：盡量讓自己打呵欠，打呵欠時(shí)會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行吞咽動(dòng)作，同時(shí)也能使咽鼓管開(kāi)放，平衡氣壓。如果一時(shí)打不出呵欠，可以嘗試深呼吸后再?gòu)堊?，模擬打呵欠的動(dòng)作。

壓力大坐飛機(jī)降落時(shí)耳朵疼更嚴(yán)重是由于氣壓變化導(dǎo)致中耳和外界氣壓不平衡引起的。通過(guò)吞咽動(dòng)作、咀嚼口香糖、耳部按摩、使用耳塞等方法，能在一定程度上緩解耳部疼痛。若耳部疼痛持續(xù)不緩解或伴有聽(tīng)力下降、耳鳴等癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。