耳鳴帶來的疼痛會給患者造成較大痛苦，可通過按摩、耳部保健操、使用藥物、調整生活習慣、心理調節(jié)等方式止痛。

1. 按摩：按摩是緩解耳鳴疼痛的有效方法之一。可以按摩耳周的穴位，如翳風穴、聽宮穴、聽會穴等。用手指輕輕按壓這些穴位，每次按壓持續(xù)數(shù)秒，然后松開，重復多次。按摩能夠促進耳部血液循環(huán)，舒緩局部肌肉緊張，從而減輕耳鳴帶來的疼痛。

2. 耳部保健操：堅持做耳部保健操，如鳴天鼓。先將兩手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指對稱橫按在枕部，兩中指相接觸到，再將兩食指翹起疊在中指上面，然后把兩食指從中指上用力滑下，重重地叩擊腦后枕部，此時能聽到洪亮清晰的聲音。耳部保健操有助于增強耳部的生理功能，緩解耳鳴及疼痛癥狀。

3. 使用藥物：可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物來緩解疼痛和耳鳴癥狀。如甲鈷胺片，它是一種內源性的輔酶B12，參與一碳單位循環(huán)，在由同型半胱氨酸合成蛋氨酸的轉甲基反應過程中起重要作用，有助于改善耳部神經(jīng)的營養(yǎng)狀況；銀杏葉片，具有活血化瘀通絡的功效，能改善耳部血液循環(huán)；鹽酸氟桂利嗪膠囊，可改善內耳微循環(huán)，對緩解耳鳴疼痛有一定幫助。需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

4. 調整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。熬夜和過度勞累可能會加重耳鳴疼痛的癥狀。減少接觸噪音環(huán)境，長時間處于噪音環(huán)境中會對耳部造成損傷，加重耳鳴。同時，戒煙限酒，因為煙草中的尼古丁和酒精都可能對耳部神經(jīng)產(chǎn)生刺激，不利于耳鳴疼痛的緩解。

5. 心理調節(jié)：耳鳴疼痛可能會給患者帶來焦慮、煩躁等不良情緒，而這些不良情緒又會反過來加重癥狀。因此，要學會進行心理調節(jié)，可通過聽音樂、閱讀、散步等方式放松心情，減輕心理壓力，以積極的心態(tài)面對耳鳴疼痛。

耳鳴帶來的疼痛會影響患者的生活質量，通過按摩、耳部保健操、合理使用藥物、調整生活習慣以及心理調節(jié)等方法，能夠在一定程度上緩解耳鳴疼痛的癥狀。但如果耳鳴疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，以便明確病因，進行針對性的治療。