職場(chǎng)人久坐導(dǎo)致肌張力高，可通過物理治療、運(yùn)動(dòng)療法、藥物治療、中醫(yī)治療、生活方式調(diào)整等方法改善。

1. 物理治療：熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩可放松肌肉，減輕肌張力，由專業(yè)人員操作，對(duì)頸部、肩部、腰部等肌肉進(jìn)行揉、捏、推等手法。還可進(jìn)行牽引治療，借助器械對(duì)身體進(jìn)行牽引，拉開椎間隙，減輕神經(jīng)壓迫，緩解肌肉緊張。

2. 運(yùn)動(dòng)療法：有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善肌肉狀態(tài)。伸展運(yùn)動(dòng)可增加肌肉柔韌性，如頸部伸展、腰部伸展等。瑜伽和普拉提也有助于調(diào)節(jié)身體平衡，增強(qiáng)核心肌群力量，緩解肌張力高的情況。

3. 藥物治療：可使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松、巴氯芬等，能緩解肌肉痙攣，降低肌張力，但需遵醫(yī)囑使用。神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，可促進(jìn)神經(jīng)的修復(fù)和營養(yǎng)，對(duì)改善肌張力有一定幫助。非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛，緩解肌肉緊張。

4. 中醫(yī)治療：針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行，緩解肌肉緊張。常用穴位有頸部的風(fēng)池、天柱，腰部的腎俞、委中等。推拿按摩結(jié)合中醫(yī)理論，對(duì)身體經(jīng)絡(luò)和穴位進(jìn)行刺激和調(diào)整，改善肌肉狀態(tài)。中藥內(nèi)服可根據(jù)個(gè)體體質(zhì)和病情，由中醫(yī)師開具藥方，起到調(diào)理身體、緩解癥狀的作用。

5. 生活方式調(diào)整：避免長時(shí)間久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行簡單的伸展動(dòng)作。保持正確的坐姿和站姿，減輕肌肉負(fù)擔(dān)。選擇合適的座椅和床墊，為身體提供良好的支撐。保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，有利于肌肉恢復(fù)。

職場(chǎng)人因久坐導(dǎo)致的肌張力高，可通過物理治療、運(yùn)動(dòng)療法、藥物治療、中醫(yī)治療和生活方式調(diào)整等多種方法綜合治療。在治療過程中，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的治療方法，并遵醫(yī)囑進(jìn)行。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。