能夠快速增加肺活量的運(yùn)動(dòng)有游泳、跑步、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、騎自行車、吹氣球等。

1. 游泳：游泳時(shí)身體處于水平狀態(tài)，水對(duì)胸廓的壓力有助于增強(qiáng)呼吸肌的力量。在游泳過程中，需要不斷地進(jìn)行吸氣和呼氣，并且呼吸的深度和頻率都比平時(shí)要高。比如自由泳、蛙泳等不同泳姿，都能鍛煉到呼吸功能，使呼吸肌得到充分的鍛煉，進(jìn)而增加肺活量。

2. 跑步：跑步是一種常見的有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步過程中，身體需要更多的氧氣供應(yīng)，這就促使呼吸加快加深。隨著跑步速度和距離的增加，呼吸肌的收縮和舒張能力會(huì)逐漸增強(qiáng)。慢跑時(shí)，有節(jié)奏的呼吸能讓肺部更充分地進(jìn)行氣體交換，長期堅(jiān)持可以有效提高肺活量。

3. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以直接鍛煉胸部肌肉，包括胸大肌、胸小肌等。通過反復(fù)地展開和收縮胸部，能夠增加胸廓的活動(dòng)范圍，使肺部有更大的空間進(jìn)行擴(kuò)張和收縮。每天進(jìn)行一定數(shù)量的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，如每次3組，每組20 - 30次，可以逐漸提高肺部的通氣功能，增加肺活量。

4. 騎自行車：騎自行車時(shí)，尤其是在爬坡或者快速騎行時(shí)，身體的代謝率增加，對(duì)氧氣的需求也隨之增多。這會(huì)刺激呼吸中樞，使呼吸變得更加急促和深沉。騎行過程中，呼吸肌不斷地工作，有助于增強(qiáng)呼吸肌的耐力和力量，從而提高肺活量。

5. 吹氣球：吹氣球是一種簡單易行的增加肺活量的方法。吹氣球時(shí)，需要深吸氣，然后緩慢而有力地將氣體吹出。這個(gè)過程可以鍛煉呼吸肌的力量和控制能力，使肺部在吸氣時(shí)能夠吸入更多的空氣，呼氣時(shí)能夠更徹底地排出廢氣。每天可以吹5 - 10個(gè)氣球，逐漸增加吹氣球的難度，如使用更厚的氣球。

以上這5種運(yùn)動(dòng)都能在一定程度上快速增加肺活量。通過堅(jiān)持進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)呼吸肌的力量和耐力，改善肺部的通氣功能，讓呼吸更加順暢。在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以根據(jù)自身的身體狀況和興趣愛好進(jìn)行合理選擇，并長期堅(jiān)持下去。