當為血糖高的人選擇水果時，需考慮水果的升糖指數(shù)、含糖量、營養(yǎng)成分、食用時間和食用量等。

1. 升糖指數(shù)：升糖指數(shù)反映了食物引起血糖升高的速度和能力。應選擇升糖指數(shù)較低的水果，如蘋果、梨、柚子等。這些水果在進入人體后，消化吸收相對較慢，血糖升高的速度也較為平緩，有助于血糖的穩(wěn)定控制。

2. 含糖量：不同水果的含糖量差異較大。要挑選含糖量較低的水果，像草莓、藍莓、櫻桃等。它們的糖分相對較少，適量食用對血糖的影響較小。而香蕉、荔枝、龍眼等含糖量較高的水果，則要謹慎選擇。

3. 營養(yǎng)成分：水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分。例如橙子含有豐富的維生素 C，有助于增強免疫力；獼猴桃富含多種維生素和微量元素，對身體健康有益。選擇營養(yǎng)豐富的水果，既能滿足身體對營養(yǎng)的需求，又能在一定程度上輔助血糖的控制。

4. 食用時間：吃水果的時間也很重要。建議在兩餐之間食用水果，如上午 10 點左右或下午 3 點左右。這樣可以避免與正餐的碳水化合物疊加，導致血糖過度升高。同時，也能緩解饑餓感，減少下一餐的進食量。

5. 食用量：即使是升糖指數(shù)和含糖量較低的水果，也不能過量食用。要根據(jù)個人的血糖控制情況和身體狀況，合理控制水果的攝入量。一般來說，每天食用水果的量不宜超過 200 克。

為血糖高的人選擇水果時，綜合考慮升糖指數(shù)、含糖量、營養(yǎng)成分、食用時間和食用量等因素至關重要。通過科學合理地選擇和食用水果，可以在控制血糖的同時，為身體提供必要的營養(yǎng)。如果對水果的選擇和食用仍有疑問，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。