職場(chǎng)人應(yīng)對(duì)病毒性感冒和流感的困擾，可從增強(qiáng)免疫力、做好預(yù)防措施、及時(shí)識(shí)別癥狀、合理用藥治療、調(diào)整生活方式等方面入手。

1. 增強(qiáng)免疫力：保持均衡的飲食，攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等，有助于維持身體正常的生理功能，增強(qiáng)免疫力。此外，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等，也能提高身體的抵抗力。

2. 做好預(yù)防措施：在流感高發(fā)季節(jié)，盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所。如果必須前往，可佩戴口罩，減少病毒的接觸機(jī)會(huì)。同時(shí)，要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液，并用流動(dòng)水沖洗，能有效去除手上的病毒。

3. 及時(shí)識(shí)別癥狀：了解病毒性感冒和流感的常見(jiàn)癥狀，如發(fā)熱、咳嗽、咽痛、乏力、肌肉酸痛等。一旦出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)密切關(guān)注自身身體狀況，以便及時(shí)采取措施。

4. 合理用藥治療：當(dāng)出現(xiàn)病毒性感冒或流感癥狀時(shí)，可根據(jù)癥狀選擇合適的藥物。如對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬可用于緩解發(fā)熱、頭痛、肌肉酸痛等癥狀；鹽酸氨溴索、溴己新可用于止咳化痰；利巴韋林、奧司他韋等抗病毒藥物可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，以抑制病毒復(fù)制，減輕癥狀和縮短病程。但用藥必須遵醫(yī)囑。

5. 調(diào)整生活方式：保證充足的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)。工作中要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，減輕身體的負(fù)擔(dān)。此外，保持室內(nèi)空氣流通，定期開(kāi)窗通風(fēng)，也有助于減少病毒在室內(nèi)的積聚。

職場(chǎng)人面對(duì)病毒性感冒和流感的困擾，需要從多個(gè)方面采取綜合措施。通過(guò)增強(qiáng)免疫力、做好預(yù)防、及時(shí)識(shí)別癥狀、合理用藥和調(diào)整生活方式等，能有效降低感染的風(fēng)險(xiǎn)，減輕患病后的不適，更快地恢復(fù)健康。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。