老年耳鳴是常見問題，會影響生活質(zhì)量。有一些相對可行的方法能緩解，如按摩穴位、食用補腎食物、耳部按摩操、飲用中藥茶、調(diào)整生活作息、耳部熱敷等。

1. 按摩穴位：可通過按摩聽宮穴、聽會穴、翳風穴等穴位來緩解耳鳴。聽宮穴位于面部，耳屏正中與下頜骨髁突之間的凹陷中；聽會穴在耳屏間切跡的前方，下頜骨髁突的后緣，張口有凹陷處；翳風穴在頸部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷中。按摩這些穴位能促進耳部血液循環(huán)，改善耳鳴癥狀。按摩時力度要適中，以穴位有酸脹感為宜。

2. 食用補腎食物：中醫(yī)認為腎開竅于耳，耳鳴可能與腎虛有關。老年患者可適當食用一些補腎的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆等。黑芝麻具有補肝腎、益精血的作用；核桃能補腎固精、潤腸通便；黑豆則有補腎益陰、健脾利濕等功效。這些食物可以煮粥、煲湯或直接食用。

3. 耳部按摩操：進行耳部按摩操也有助于緩解耳鳴。比如用雙手食指和拇指輕輕揉搓耳垂，每次1 - 2分鐘，然后向上提拉耳廓，再輕輕按摩耳周。耳部按摩操可以促進耳部的氣血運行，增強耳部的生理功能。

4. 飲用中藥茶：一些中藥茶對耳鳴也有一定的緩解作用。例如，用枸杞子、菊花、桑葉等中藥材泡茶飲用。枸杞子能滋補肝腎、益精明目；菊花有清肝明目、清熱解毒的功效；桑葉可疏散風熱、清肝明目。飲用中藥茶時，要注意中藥材的搭配和用量，建議咨詢中醫(yī)師。

5. 調(diào)整生活作息：保持規(guī)律的生活作息對緩解耳鳴很重要。老年患者應保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。長期熬夜和過度勞累會導致身體機能下降，加重耳鳴癥狀。同時，要避免長時間處于噪音環(huán)境中，減少對耳部的刺激。

6. 耳部熱敷：用溫熱的毛巾或熱水袋對耳部進行熱敷，可以促進耳部血液循環(huán)，緩解耳鳴帶來的不適。熱敷時溫度要適宜，避免燙傷耳部皮膚。

老年耳鳴雖然常見，但通過上述方法可以在一定程度上緩解癥狀。不過，這些方法只能起到輔助作用，如果耳鳴癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，進行詳細的檢查和診斷，以確定病因并采取相應的治療措施。同時，在采用任何調(diào)理方法時，都應遵循科學、合理的原則。