感冒時睡眠不好，泡熱水澡在一定程度上能改善，主要是通過促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、減輕鼻塞、放松身心、調(diào)節(jié)體溫等方面起作用。

1. 促進(jìn)血液循環(huán)：感冒時身體的血液循環(huán)可能會受到一定影響，泡熱水澡可使全身血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)速度。這能為身體各組織器官提供更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于身體恢復(fù)，也能讓大腦得到更充分的血液供應(yīng)，使人感覺更舒適，從而利于改善睡眠。

2. 緩解肌肉緊張：感冒常伴有肌肉酸痛、乏力等癥狀，這些不適會影響睡眠質(zhì)量。熱水澡的溫?zé)岽碳た梢允辜∪夥潘?，減輕肌肉的緊張和痙攣狀態(tài)，緩解肌肉酸痛感，讓身體從緊繃狀態(tài)中解脫出來，進(jìn)而更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3. 減輕鼻塞：感冒時鼻腔黏膜充血、水腫，導(dǎo)致鼻塞，影響呼吸，使人難以入睡。泡熱水澡時，浴室中充滿的熱蒸汽能濕潤鼻腔，軟化鼻腔內(nèi)的分泌物，減輕鼻腔黏膜的充血，從而緩解鼻塞癥狀，使呼吸更順暢，改善睡眠。

4. 放松身心：熱水澡能刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)，促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)具有放松身心、緩解壓力和焦慮情緒的作用。感冒時人可能會因為身體不適而產(chǎn)生煩躁、焦慮等情緒，泡熱水澡有助于消除這些負(fù)面情緒，讓人心情平靜，為良好的睡眠創(chuàng)造條件。

5. 調(diào)節(jié)體溫：感冒時體溫調(diào)節(jié)中樞可能會出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致體溫異常。泡熱水澡可以幫助調(diào)節(jié)體溫，使體溫逐漸恢復(fù)正常。當(dāng)體溫處于相對穩(wěn)定和適宜的狀態(tài)時，身體會感覺更舒適，有利于提高睡眠質(zhì)量。

6. 輔助藥物作用：如果在感冒時服用了一些治療藥物，泡熱水澡促進(jìn)血液循環(huán)的作用可能會加快藥物在體內(nèi)的吸收和分布，增強(qiáng)藥物的療效，從而更好地緩解感冒癥狀，間接改善睡眠。

綜上所述，感冒時睡眠不好，泡熱水澡在多方面對改善睡眠有積極作用。但要注意泡熱水澡的水溫不宜過高，時間不宜過長，避免在過飽或過饑時進(jìn)行，以免引起不適。如果感冒癥狀嚴(yán)重，睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。