按摩穴位改善職場疲勞的秘訣包括按摩太陽穴、風(fēng)池穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、涌泉穴等。

1. 太陽穴：位于頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。長時間用眼或用腦會導(dǎo)致頭部氣血不暢，引起頭暈、頭痛等疲勞癥狀。按摩太陽穴能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改善腦部供血，緩解頭痛、頭暈，減輕眼睛疲勞。按摩時用雙手拇指或食指分別按在兩側(cè)太陽穴上，適當(dāng)用力揉按1 - 2分鐘，以有酸脹感為宜。

2. 風(fēng)池穴：在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。風(fēng)池穴是風(fēng)邪易侵之處，職場中長時間處于空調(diào)環(huán)境，易受風(fēng)寒，導(dǎo)致頸部僵硬、疼痛。按摩風(fēng)池穴可疏風(fēng)清熱、醒腦開竅，緩解頸部肌肉緊張，減輕疲勞。用兩手拇指分別按于同側(cè)風(fēng)池穴，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉2 - 3分鐘。

3. 內(nèi)關(guān)穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。職場壓力大易導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)心悸、胸悶等不適。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，按摩它能寧心安神、理氣止痛，調(diào)節(jié)心臟功能，緩解因工作壓力帶來的心臟不適和疲勞感。用一只手的拇指按揉另一只手的內(nèi)關(guān)穴，力度適中，每次按揉3 - 5分鐘，兩側(cè)交替進(jìn)行。

4. 足三里穴：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。職場人士常飲食不規(guī)律，影響脾胃功能，導(dǎo)致消化不良、身體乏力。足三里穴是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的作用。按摩足三里能增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)消化吸收，為身體提供充足能量，緩解疲勞。用拇指或中指按揉足三里穴，每次按揉5 - 10分鐘，以有酸脹、發(fā)熱感為佳。

5. 涌泉穴：在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。腎為先天之本，職場疲勞易傷腎。涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴位，按摩它可滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開竅、調(diào)二便。經(jīng)常按摩涌泉穴能激發(fā)腎經(jīng)經(jīng)氣，補(bǔ)充人體元氣，緩解身體疲勞。每晚睡前用熱水泡腳后，用雙手拇指從足跟向足尖方向推搓涌泉穴，每次推搓100 - 200下。

按摩上述穴位是改善職場疲勞的有效方法，通過刺激相應(yīng)穴位，能調(diào)節(jié)身體氣血運行，增強(qiáng)臟腑功能，緩解身體和精神上的疲勞。上班族可在工作間隙或休息時進(jìn)行穴位按摩，長期堅持，有助于保持良好的身體狀態(tài)和工作效率。但如果疲勞癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。