當雌激素不足時，大豆及豆制品、蜂王漿、堅果、魚類、富含維生素D的食物等可起到一定補充作用。

1. 大豆及豆制品：大豆中含有豐富的異黃酮，這是一種植物雌激素，其結(jié)構(gòu)與人體雌激素相似，能夠與人體的雌激素受體相結(jié)合，從而發(fā)揮類似雌激素的作用。常見的大豆制品有豆?jié){、豆腐、豆皮等，日常適當食用可幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平。

2. 蜂王漿：蜂王漿中含有微量的雌激素，能夠補充人體雌激素的不足。同時，蜂王漿還富含多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等營養(yǎng)成分，有助于維持身體的正常代謝和內(nèi)分泌平衡。

3. 堅果：堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)。不飽和脂肪酸有助于改善體內(nèi)激素的分泌，維生素E則具有抗氧化作用，能夠保護卵巢功能，促進雌激素的分泌。例如杏仁、核桃、巴旦木等都是不錯的選擇。

4. 魚類：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和Omega - 3脂肪酸。Omega - 3脂肪酸對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)有積極的調(diào)節(jié)作用，可以促進雌激素的合成和分泌。常見的如三文魚、金槍魚等深海魚類，其Omega - 3脂肪酸含量更為豐富。

5. 富含維生素D的食物：維生素D與雌激素的分泌也有一定關(guān)聯(lián)。它可以調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，同時對內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，有助于維持雌激素的正常水平。富含維生素D的食物有牛奶、蛋黃、動物肝臟等。

雌激素不足可能會引發(fā)多種身體不適癥狀，通過合理的飲食調(diào)整，適當攝入大豆及豆制品、蜂王漿、堅果、魚類、富含維生素D的食物等，有助于補充雌激素，維持內(nèi)分泌平衡。但食物對雌激素的補充作用相對有限，如果雌激素缺乏癥狀較為嚴重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行進一步的檢查和治療。