在日常飲食缺乏蔬果時、感冒期間、從事高強度工作或運動后、長期服用特定藥物時、皮膚出現(xiàn)暗沉等問題時，吃維生素C較為合適。

1. 日常飲食缺乏蔬果時：維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，主要從新鮮的蔬菜和水果中獲取。當(dāng)日常飲食中蔬菜和水果攝入不足時，身體可能無法獲得足夠的維生素C。此時補充維生素C片、維生素C泡騰片、復(fù)合維生素C膠囊等，可以滿足身體對維生素C的需求，維持身體正常的生理功能，比如促進膠原蛋白的合成、增強免疫力等。

2. 感冒期間：感冒時人體免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，需要更多的營養(yǎng)物質(zhì)來對抗病毒。維生素C具有抗氧化和增強免疫力的作用，在感冒期間適當(dāng)補充維生素C，有助于減輕感冒癥狀、縮短感冒病程?？梢赃x擇在感冒初期就開始補充，能輔助身體更快恢復(fù)。

3. 從事高強度工作或運動后：高強度的工作或運動會使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，產(chǎn)生較多的自由基，對身體細胞造成損傷。維生素C是一種有效的抗氧化劑，能夠清除自由基，減少氧化應(yīng)激對身體的損害。在從事高強度工作或運動后吃維生素C，能幫助身體恢復(fù)，緩解疲勞。

4. 長期服用特定藥物時：某些藥物如阿司匹林、巴比妥類等，可能會影響身體對維生素C的吸收或增加維生素C的排泄。長期服用這些藥物的人群，體內(nèi)維生素C水平可能會降低。此時適當(dāng)補充維生素C，如維生素C咀嚼片、維生素C顆粒、維生素C含片等，能維持身體維生素C的平衡。

5. 皮膚出現(xiàn)暗沉等問題時：維生素C可以抑制黑色素的形成，促進膠原蛋白的合成，有助于改善皮膚的色澤和彈性。當(dāng)皮膚出現(xiàn)暗沉、干燥、缺乏光澤等問題時，補充維生素C能起到一定的美容養(yǎng)顏作用，讓皮膚更加健康。

在不同的情況下，選擇合適的時機補充維生素C，能更好地發(fā)揮其對身體的益處。但補充維生素C應(yīng)遵醫(yī)囑，避免過量攝入對身體造成不良影響。如果對維生素C的補充有疑問，建議到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診咨詢。