感染性疾病后睡眠質(zhì)量下降，可通過(guò)營(yíng)造良好睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用物理療法、合理使用藥物等方式改善。

1. 營(yíng)造良好睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭，減少外界干擾?？梢允褂谜诠獯昂?、耳塞等輔助工具，幫助營(yíng)造一個(gè)利于入睡的環(huán)境。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使在周末也不要有太大的時(shí)間差異。白天避免長(zhǎng)時(shí)間午睡，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但不要在臨近睡覺(jué)前劇烈運(yùn)動(dòng)。此外，晚餐不宜過(guò)飽，避免飲用咖啡、茶等刺激性飲料。

3. 心理調(diào)節(jié)：感染性疾病后可能會(huì)因?yàn)閾?dān)心病情等產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，從而影響睡眠?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)、閱讀輕松的書(shū)籍、進(jìn)行深呼吸等方式放松身心，減輕心理壓力。也可以與家人、朋友交流，分享感受，緩解不良情緒。

4. 物理療法：按摩、泡腳等物理療法有助于促進(jìn)血液循環(huán)，放松身體，改善睡眠質(zhì)量?？梢栽谒坝脽崴菽_15 - 20分鐘，水溫以40 - 45攝氏度為宜。也可以請(qǐng)家人幫忙進(jìn)行簡(jiǎn)單的頭部、肩部按摩。

5. 合理使用藥物：如果睡眠問(wèn)題較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。常用藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、谷維素等。但需注意，藥物治療應(yīng)遵醫(yī)囑，避免自行用藥。

感染性疾病后睡眠質(zhì)量下降是較為常見(jiàn)的問(wèn)題，可通過(guò)營(yíng)造良好睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、物理療法以及合理使用藥物等多種方式進(jìn)行改善。若睡眠問(wèn)題持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。