沒吃葉酸就懷孕，可通過及時補充葉酸、進行相關檢查、調整飲食、保持良好生活方式、做好孕期監(jiān)測等方式來保障母嬰健康。

1. 及時補充葉酸：葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關重要。即便孕前沒吃葉酸，懷孕后也應盡快開始補充。常見的葉酸補充劑有葉酸片、復方多維元素片（含葉酸）、多種維生素礦物質片（含葉酸）等。不過，補充葉酸需遵醫(yī)囑。

2. 進行相關檢查：懷孕后要按照醫(yī)生建議進行一系列檢查，如早期的唐篩、NT檢查，中期的無創(chuàng)DNA檢測或羊水穿刺等，以評估胎兒是否存在神經(jīng)管畸形等異常情況。這些檢查能幫助醫(yī)生及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應措施。

3. 調整飲食：在日常飲食中增加富含葉酸的食物攝入。綠葉蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花等，水果如橙子、草莓、香蕉等，豆類如黃豆、綠豆等，都是葉酸的良好來源。合理的飲食搭配有助于補充身體所需的葉酸。

4. 保持良好生活方式：孕婦應保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。同時，要戒煙戒酒，遠離二手煙環(huán)境，減少對胎兒的不良影響。適當進行散步等輕度運動，有助于增強體質，促進胎兒健康發(fā)育。

5. 做好孕期監(jiān)測：整個孕期要嚴格按照產檢時間表進行產檢，密切關注自身身體狀況和胎兒的發(fā)育情況。如果出現(xiàn)腹痛、陰道流血等異常癥狀，應及時就醫(yī)。

沒吃葉酸就懷孕不必過度驚慌，通過及時補充葉酸、進行相關檢查、調整飲食、保持良好生活方式以及做好孕期監(jiān)測等措施，能夠在很大程度上降低胎兒出現(xiàn)異常的風險，保障母嬰的健康。孕婦要以積極的心態(tài)面對孕期，遵循醫(yī)生的指導，順利度過孕期。