老年人提高免疫力，散步、太極拳、八段錦、門球這4種運(yùn)動(dòng)不能少。這些運(yùn)動(dòng)各具特點(diǎn)，能從不同方面增強(qiáng)老年人的體質(zhì)和免疫力。

1. 散步：散步是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式。它不受場(chǎng)地和時(shí)間的限制，適合大多數(shù)老年人。散步可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，使身體的各個(gè)器官得到充足的氧氣供應(yīng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持散步，還能改善消化系統(tǒng)功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于食物的消化和吸收。此外，散步還能放松心情，緩解壓力，對(duì)心理健康也有益處。

2. 太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)太極拳時(shí)，需要集中注意力，配合呼吸，使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉。它可以增強(qiáng)肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，減少老年人跌倒和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，太極拳還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)身體的抵抗力。

3. 八段錦：八段錦是中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，由八個(gè)動(dòng)作組成。每個(gè)動(dòng)作都有特定的功效，如調(diào)理脾胃、疏肝理氣、強(qiáng)筋健骨等。八段錦的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，強(qiáng)度適中，適合老年人進(jìn)行鍛煉。通過(guò)練習(xí)八段錦，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)臟腑功能，增強(qiáng)身體的免疫力和自我修復(fù)能力。

4. 門球：門球是一項(xiàng)具有趣味性和競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)。在打門球的過(guò)程中，老年人需要不斷地移動(dòng)、擊球，這可以鍛煉他們的身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。同時(shí)，門球也是一項(xiàng)社交運(yùn)動(dòng)，老年人可以在打球的過(guò)程中結(jié)交朋友，增加社交活動(dòng)，豐富生活內(nèi)容，有助于保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，從而提高身體的免疫力。

散步、太極拳、八段錦和門球這4種運(yùn)動(dòng)，對(duì)老年人提高免疫力有著重要的作用。它們不僅能鍛煉身體，還能從心理和社交等方面給予老年人積極的影響。老年人可以根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛(ài)好，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，以達(dá)到增強(qiáng)免疫力、保持身體健康的目的。