張嘴呼吸會(huì)帶來(lái)面容改變、口腔疾病、呼吸道感染、睡眠質(zhì)量下降、身體缺氧等危害，中醫(yī)可通過(guò)中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、呼吸訓(xùn)練、改善生活習(xí)慣等方法進(jìn)行調(diào)理。

1. 中藥調(diào)理：張嘴呼吸易引發(fā)呼吸道感染等問(wèn)題，可選用具有清熱解毒、潤(rùn)肺止咳功效的中藥。如金銀花，其有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用，能緩解呼吸道炎癥；連翹可清熱解毒、消腫散結(jié)，對(duì)于呼吸道感染引起的不適有一定療效；桔梗能宣肺、祛痰、利咽，有助于改善呼吸狀況。使用中藥需遵醫(yī)囑。

2. 針灸治療：針灸特定穴位能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善張嘴呼吸帶來(lái)的危害。比如針刺迎香穴，可通利鼻竅，促進(jìn)鼻腔正常通氣，減少?gòu)堊旌粑那闆r；針刺肺俞穴，能調(diào)節(jié)肺氣，增強(qiáng)肺部功能，提高呼吸質(zhì)量。針灸操作需由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行。

3. 推拿按摩：通過(guò)對(duì)相關(guān)部位的推拿按摩，也能起到一定的調(diào)理作用。按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，用手指輕輕按揉，每次1 - 2分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善鼻腔通氣；按摩風(fēng)池穴，能緩解頸部肌肉緊張，對(duì)呼吸也有一定的調(diào)節(jié)作用。

4. 呼吸訓(xùn)練：中醫(yī)提倡的呼吸訓(xùn)練方法，如腹式呼吸，能增強(qiáng)呼吸肌力量，改善呼吸功能。具體做法是吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮，每天進(jìn)行多次訓(xùn)練，每次10 - 15分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持可逐漸糾正張嘴呼吸的習(xí)慣。

5. 改善生活習(xí)慣：保持室內(nèi)空氣清新濕潤(rùn)，可使用加濕器增加空氣濕度，減少鼻腔干燥不適；避免過(guò)度勞累和熬夜，保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)和免疫力提升；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如太極拳、八段錦等，增強(qiáng)體質(zhì)，改善呼吸功能。

張嘴呼吸帶來(lái)的危害不容忽視，中醫(yī)通過(guò)中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、呼吸訓(xùn)練以及改善生活習(xí)慣等多種方法，能有效調(diào)理這些危害。但如果張嘴呼吸是由某些疾病引起，如腺樣體肥大、鼻息肉等，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。