經(jīng)期適當運動有益健康，適合經(jīng)期的運動有散步、瑜伽、太極拳等。

1. 散步：散步是一種簡單易行的運動方式。在經(jīng)期進行散步，能促進血液循環(huán)，改善盆腔充血狀況，緩解經(jīng)期常見的腹部墜脹和疼痛。同時，散步可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使人心情愉悅，減輕經(jīng)期可能出現(xiàn)的焦慮和煩躁情緒。而且，散步對身體的負擔較小，不會給處于特殊時期的身體帶來過大壓力。一般建議選擇在空氣清新的公園或街道進行，每次散步時間可控制在30分鐘至1小時左右，速度以感覺舒適為宜。

2. 瑜伽：瑜伽包含多種舒緩的體式和呼吸法。一些溫和的瑜伽體式，如貓牛式、下犬式、蝴蝶式等，能夠幫助拉伸身體肌肉，特別是腹部和腰部的肌肉，增強肌肉的柔韌性，緩解經(jīng)期肌肉緊張。呼吸法如腹式呼吸，可以調(diào)節(jié)呼吸頻率，放松身心，減輕壓力。此外，瑜伽還注重身心的統(tǒng)一，能幫助女性在經(jīng)期更好地關注自己的身體感受，提高自我覺察能力。練習瑜伽時要注意動作輕柔，避免過度伸展或扭轉(zhuǎn)身體，每次練習時間可根據(jù)個人體力安排在30分鐘左右。

3. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。在經(jīng)期練習太極拳，可促進氣血流通，增強身體的平衡感和穩(wěn)定性。其獨特的運動方式有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，對經(jīng)期的生理和心理狀態(tài)起到一定的調(diào)節(jié)作用。練習太極拳時，要注意呼吸與動作的配合，保持專注和放松的狀態(tài)。每次練習時間可在30分鐘至1小時之間。

在經(jīng)期選擇合適的運動，如散步、瑜伽和太極拳，不僅可以緩解身體的不適癥狀，還能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，讓女性在經(jīng)期保持良好的身心狀態(tài)。但需注意，運動時要根據(jù)自身身體狀況調(diào)整運動強度和時間，若經(jīng)期身體不適較為嚴重，應暫停運動并及時就醫(yī)。