不做夢的人應對壓力，可采取規(guī)律作息、適度運動、合理飲食、心理調節(jié)、社交支持等策略。

1. 規(guī)律作息：保持固定的上床睡覺和起床時間，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量。良好的睡眠能讓身體和大腦得到充分休息，增強應對壓力的能力。例如每天晚上10點半左右上床睡覺，早上6點半左右起床，長期堅持形成穩(wěn)定的作息模式。

2. 適度運動：運動可以促進身體分泌內啡肽等神經(jīng)遞質，改善情緒狀態(tài)。像跑步、游泳、瑜伽等運動，每周進行3 - 5次，每次30分鐘以上，能有效緩解壓力。運動還能增強體質，提高身體的抗壓性。

3. 合理飲食：保證攝入均衡的營養(yǎng)物質，多吃富含維生素B族、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、香蕉、堅果等。這些食物有助于調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，穩(wěn)定情緒。避免過度攝入咖啡因、糖分和高脂肪食物，以防影響睡眠和情緒。

4. 心理調節(jié)：學習一些放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。深呼吸可以增加氧氣供應，放松身體；冥想能幫助集中注意力，排除雜念；漸進性肌肉松弛可緩解肌肉緊張。每天花15 - 20分鐘進行這些練習，能有效減輕心理壓力。

5. 社交支持：與家人、朋友或同事保持良好的溝通和互動。分享自己的感受和經(jīng)歷，能獲得情感上的支持和理解。參加社交活動，擴大社交圈子，也能豐富生活，轉移對壓力的注意力。

6. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、閱讀等。興趣愛好能讓人沉浸其中，忘卻壓力，帶來愉悅感和成就感。

7. 時間管理：合理安排工作和生活時間，制定明確的計劃和目標。避免任務堆積，減少焦慮情緒。將大任務分解成小步驟，逐步完成，能提高效率，增強自信心。

不做夢的人在面對壓力時，可綜合運用規(guī)律作息、適度運動、合理飲食、心理調節(jié)、社交支持等多種策略。這些方法相互配合，能從身體和心理多方面幫助緩解壓力，提升生活質量和應對壓力的能力。若壓力問題嚴重影響生活，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。