后背左側(cè)疼痛可通過物理療法、藥物治療、運動鍛煉等方式緩解。物理療法包括熱敷、按摩；藥物治療可選用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、活血化瘀的中成藥物；運動鍛煉可進行簡單的伸展和強化運動。

1. 物理療法之熱敷：熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？墒褂脽崦砘驘崴?，溫度以能耐受為宜，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天可進行 3 - 4 次。

2. 物理療法之按摩：按摩可以放松緊張的肌肉，減輕疼痛。可請專業(yè)的按摩師進行按摩，也可讓家人幫忙。按摩時力度要適中，從疼痛部位的周邊向中心進行按摩，每次按摩 20 - 30 分鐘。

3. 藥物治療之非甾體抗炎藥：如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解后背左側(cè)的疼痛。但使用時需遵醫(yī)囑。

4. 藥物治療之肌肉松弛劑：對于因肌肉痙攣引起的后背左側(cè)疼痛，可使用氯唑沙宗、乙哌立松等肌肉松弛劑，幫助放松肌肉，減輕疼痛。同樣要遵醫(yī)囑使用。

5. 藥物治療之中成藥物：像活血止痛膠囊、三七片、云南白藥膠囊等，具有活血化瘀、消腫止痛的功效，可輔助緩解疼痛癥狀。

6. 運動鍛煉之伸展運動：站立位，雙腳與肩同寬，緩慢地向左后方扭轉(zhuǎn)身體，保持 15 - 20 秒，然后回到原位，重復進行 10 - 15 次。還可進行彎腰摸腳尖的動作，進一步拉伸背部肌肉。

7. 運動鍛煉之強化運動：平板支撐是一種很好的強化背部肌肉的運動。開始時可先堅持 30 秒，逐漸增加時間。此外，小飛燕動作也能有效鍛煉背部肌肉，俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，保持 10 - 15 秒，重復進行 10 - 15 次。

后背左側(cè)疼痛會給生活帶來不便，通過熱敷、按摩等物理療法，使用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、中成藥物等進行藥物治療，以及伸展和強化運動等鍛煉方式，可在一定程度上緩解疼痛。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\，以明確病因并進行針對性治療。