空氣污染時發(fā)燒發(fā)冷，退燒要注意監(jiān)測體溫、補充水分、合理用藥、調整飲食、改善環(huán)境、注意休息等。

1. 監(jiān)測體溫：密切關注體溫變化，可每隔一段時間測量一次體溫，了解體溫的波動情況，以便及時調整退燒措施。例如，在剛開始發(fā)燒時，可以每半小時測量一次體溫，待體溫趨于穩(wěn)定后，可適當延長測量間隔時間。

2. 補充水分：發(fā)燒會使身體水分流失加快，因此要多喝水，也可適當飲用一些果汁、淡鹽水等，以補充身體所需的水分和電解質，防止脫水。充足的水分還有助于促進身體新陳代謝，加快毒素排出。

3. 合理用藥：可在醫(yī)生指導下使用退燒藥，如對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。但要注意不能隨意增減藥量或自行聯(lián)合用藥，以免引起不良反應。如果用藥后體溫持續(xù)不降或出現(xiàn)其他異常癥狀，應及時就醫(yī)。

4. 調整飲食：飲食宜清淡易消化，多吃一些富含維生素和蛋白質的食物，如蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔。

5. 改善環(huán)境：盡量待在空氣清新、溫度適宜的環(huán)境中，可使用空氣凈化器改善室內(nèi)空氣質量。同時，要注意室內(nèi)通風換氣，但避免直接吹風，防止再次受涼。

6. 注意休息：保證充足的睡眠和休息，有利于身體恢復。發(fā)燒時身體較為虛弱，過度勞累會影響身體的抵抗力，因此要減少活動，多臥床休息。

空氣污染時發(fā)燒發(fā)冷，退燒需要綜合多方面進行注意。通過監(jiān)測體溫了解病情變化，補充水分維持身體正常代謝，合理用藥有效退燒，調整飲食提供營養(yǎng)支持，改善環(huán)境營造良好恢復條件，注意休息促進身體恢復。若發(fā)燒癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)其他嚴重不適，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。