宮縮10分鐘一次處于分娩早期，為讓分娩更順利，可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)呼吸、補(bǔ)充能量、心理調(diào)適、配合醫(yī)護(hù)等方式。

1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在宮縮間歇期，產(chǎn)婦可在室內(nèi)緩慢走動(dòng)，如在家人陪同下沿著病房走廊散步。也能嘗試爬樓梯，但要注意安全，速度不宜過(guò)快，頻率不宜過(guò)高。還可做一些簡(jiǎn)單的分娩球運(yùn)動(dòng)，坐在分娩球上輕輕晃動(dòng)身體，有助于打開骨盆，促進(jìn)胎兒下降。

2. 調(diào)節(jié)呼吸：采用拉瑪澤呼吸法，在宮縮開始時(shí)，用鼻子深深吸氣，使腹部膨脹，然后用嘴巴慢慢呼氣，將腹部?jī)?nèi)收。宮縮強(qiáng)烈時(shí)，可加快呼吸頻率，淺而快地呼吸。通過(guò)正確的呼吸調(diào)節(jié)，能緩解宮縮帶來(lái)的疼痛，使身體放松。

3. 補(bǔ)充能量：此時(shí)產(chǎn)婦需要消耗大量體力，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充能量?？蛇x擇一些易消化、高熱量的食物，如巧克力、能量棒、小米粥等。也可適當(dāng)喝一些功能性飲料，以維持身體的水分和電解質(zhì)平衡。

4. 心理調(diào)適：保持積極樂觀的心態(tài)至關(guān)重要。產(chǎn)婦可通過(guò)與家人、朋友聊天，分散注意力，減輕緊張和焦慮情緒。也可聽一些舒緩的音樂，放松身心。家人要給予產(chǎn)婦充分的關(guān)心和鼓勵(lì)，讓其感受到支持。

5. 配合醫(yī)護(hù)：產(chǎn)婦要積極配合醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)，如實(shí)告知自身感受和情況。醫(yī)護(hù)人員會(huì)根據(jù)宮縮情況、胎兒狀況等進(jìn)行評(píng)估和處理，產(chǎn)婦應(yīng)遵循醫(yī)護(hù)人員的建議，如進(jìn)行檢查、調(diào)整體位等。

當(dāng)宮縮10分鐘一次時(shí)，產(chǎn)婦及家屬不必過(guò)于緊張，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)呼吸、補(bǔ)充能量、心理調(diào)適和配合醫(yī)護(hù)等措施，能在一定程度上讓分娩更加順利。但分娩過(guò)程存在個(gè)體差異，若出現(xiàn)異常情況，需及時(shí)與醫(yī)護(hù)人員溝通。