職場人擺脫口臭，可從口腔清潔、飲食調(diào)整、治療口腔疾病、使用藥物、改善生活習慣等方面著手。

1. 口腔清潔：保持良好的口腔衛(wèi)生是擺脫口臭的基礎。每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于兩分鐘，要確保牙齒的每個面都能得到清潔。同時，使用牙線清理牙縫間的食物殘渣，因為這些殘渣在細菌作用下會產(chǎn)生異味。此外，還可使用漱口水，它能深入口腔各個角落，抑制細菌生長，清新口氣。

2. 飲食調(diào)整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物以及洋蔥、大蒜等氣味較重的食物，這些食物容易在口腔和胃腸道內(nèi)產(chǎn)生異味。增加蔬菜水果的攝入，它們富含維生素和纖維素，有助于促進消化，減少口臭的發(fā)生。多喝水也很重要，充足的水分能保持口腔濕潤，沖刷口腔內(nèi)的細菌和食物殘渣。

3. 治療口腔疾病：齲齒、牙周炎、牙齦炎等口腔疾病是導致口臭的常見原因。如果存在這些問題，應及時到口腔科就診。對于齲齒，醫(yī)生會根據(jù)齲壞程度進行補牙等治療；牙周炎和牙齦炎則需要進行洗牙、刮治等牙周治療，以消除炎癥，改善口臭。

4. 使用藥物：可在醫(yī)生指導下使用一些藥物來緩解口臭。如含氯己定成分的漱口液，它具有殺菌作用，能有效減少口腔內(nèi)細菌數(shù)量；西地碘含片可用于治療口腔炎癥，減輕口臭癥狀；溶菌酶含片能抗菌、抗病毒，對改善口腔環(huán)境有幫助。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 改善生活習慣：規(guī)律作息，避免熬夜，因為熬夜可能導致內(nèi)分泌失調(diào)，引起口臭。同時，要戒煙限酒，煙草和酒精都會對口腔和胃腸道造成刺激，加重口臭。適當運動，促進胃腸蠕動，有助于消化，減少胃腸道內(nèi)氣體反流導致的口臭。

職場人擺脫口臭需要綜合多方面進行。通過保持良好的口腔清潔、合理調(diào)整飲食、積極治療口腔疾病、正確使用藥物以及改善生活習慣等方法，能有效減輕和消除口臭問題。若口臭問題持續(xù)存在且無法緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行針對性治療。