運動不當(dāng)致孩子腿疼，與生長痛、肌肉拉傷、乳酸堆積、關(guān)節(jié)扭傷、脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎等有關(guān)。

1.生長痛：孩子生長發(fā)育階段，骨骼生長速度較快，而周圍神經(jīng)、肌腱、肌肉生長相對較慢，產(chǎn)生牽拉痛。一般疼痛部位多在膝關(guān)節(jié)周圍或小腿前側(cè)，疼痛通常在晚上或休息時加重，活動后可緩解。這是正常生理現(xiàn)象，隨年齡增長會自行消失。

2.肌肉拉傷：運動中孩子肌肉急劇收縮或過度牽拉，超過其承受能力，就會引起拉傷。比如跑步時突然加速、跳遠(yuǎn)時用力過猛等。拉傷部位會出現(xiàn)疼痛、腫脹、淤血，肌肉緊張或形成硬結(jié)，活動受限。

3.乳酸堆積：孩子運動強度過大，身體氧氣供應(yīng)不足，肌肉會進行無氧呼吸，產(chǎn)生乳酸。乳酸在肌肉中堆積，會導(dǎo)致腿部肌肉酸痛。一般在運動后一兩天內(nèi)出現(xiàn)，適當(dāng)休息、按摩可逐漸緩解。

4.關(guān)節(jié)扭傷：孩子運動時姿勢不正確、路面不平整等，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷，常見于踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。扭傷后關(guān)節(jié)會出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動受限，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)淤血。

5.脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎：多見于愛好運動的青少年，由于股四頭肌的反復(fù)強烈收縮，通過髕腱牽拉脛骨結(jié)節(jié)骨骺，使其發(fā)生慢性損傷，引起局部疼痛、腫脹，在上下樓梯、跑跳時疼痛加劇。

對于生長痛，可通過熱敷、按摩緩解疼痛，同時保證孩子充足營養(yǎng)和休息。肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停止運動，進行冷敷，48小時后可熱敷，并使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、三七片等藥物促進恢復(fù)，但需遵醫(yī)囑。乳酸堆積可通過適當(dāng)運動、按摩、泡熱水澡等促進乳酸代謝。脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎要減少劇烈運動，癥狀嚴(yán)重時可使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、萘普生等藥物止痛，同樣需遵醫(yī)囑。若孩子腿疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院兒科或骨外科就診。

運動不當(dāng)致孩子腿疼原因多樣，家長需了解不同原因特點，采取相應(yīng)措施。輕微疼痛可先自行處理，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，要及時就醫(yī)，以免延誤病情。