耳鳴是常見耳部癥狀，困擾諸多明星。緩解耳鳴的方法有調(diào)整生活方式、按摩穴位、使用中藥、進行針灸治療、佩戴耳鳴掩蔽器等。

1. 調(diào)整生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，保證充足睡眠。減少接觸噪音環(huán)境，如長時間戴耳機聽高分貝音樂等。保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮，可通過適當運動、旅游等方式放松身心。合理飲食，減少咖啡因和酒精攝入，多吃富含維生素B、C、E以及鋅、鎂等微量元素的食物，如瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等。

2. 按摩穴位：可按摩耳部周圍穴位，如耳門穴、聽宮穴、聽會穴等。用手指輕輕按壓這些穴位，每次按壓持續(xù)數(shù)秒，然后松開，重復多次。還可按摩翳風穴，位于耳垂后方的凹陷處，按摩此穴位有助于改善耳部血液循環(huán)，緩解耳鳴癥狀。

3. 使用中藥：一些中藥對耳鳴有一定治療作用。例如，熟地黃具有滋陰補血、益精填髓功效，可改善肝腎陰虛導致的耳鳴。山茱萸能補益肝腎，對于肝腎不足引起的耳鳴有輔助治療效果。茯苓可健脾寧心，幫助改善因脾虛濕盛引發(fā)的耳鳴。但使用中藥需在專業(yè)中醫(yī)師指導下進行。

4. 進行針灸治療：針灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法，通過刺激特定穴位調(diào)節(jié)身體氣血運行。對于耳鳴，常選取耳部及相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位，如聽宮、聽會、翳風、中渚等。針灸治療需由專業(yè)針灸師操作，根據(jù)患者具體情況進行穴位配伍和手法運用。

5. 佩戴耳鳴掩蔽器：耳鳴掩蔽器是一種小型電子設(shè)備，可發(fā)出與耳鳴聲音頻率相近的信號，掩蔽耳鳴聲，減輕患者對耳鳴的感知。尤其適用于耳鳴癥狀較為嚴重，影響日常生活和睡眠的患者。

耳鳴會給患者帶來諸多不適，明星也不例外。緩解耳鳴可從生活方式、穴位按摩、中藥調(diào)理、針灸治療以及使用耳鳴掩蔽器等多方面入手。但耳鳴病因復雜，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院耳鼻咽喉科就診，明確病因并進行針對性治療。同時，使用藥物需嚴格遵醫(yī)囑。