壓力大導致肛門外長小肉疙瘩，可通過調整生活方式、調節(jié)情緒、改善飲食、藥物治療、手術治療等方式調節(jié)消除。

1. 調整生活方式：避免久坐、久站，養(yǎng)成良好的排便習慣，避免排便時間過長，保持肛門局部清潔衛(wèi)生，可每天用溫水清洗肛門，勤換內褲。適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，促進血液循環(huán)，增強機體免疫力。

2. 調節(jié)情緒：壓力大是導致肛門出現(xiàn)小肉疙瘩的誘因之一，可通過聽音樂、看電影、旅游等方式緩解壓力，放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)。也可與家人、朋友溝通交流，釋放不良情緒。

3. 改善飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等，保持大便通暢，防止便秘和腹瀉。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、酒精等，減少對肛門的刺激。

4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用藥物緩解癥狀。如局部外用痔瘡膏、痔瘡栓等，具有消腫止痛、止血等作用；也可口服邁之靈、地奧司明等藥物，改善局部血液循環(huán)，減輕肛門腫脹。如果伴有感染，可使用抗生素，如阿莫西林、頭孢克肟等進行抗感染治療。

5. 手術治療：如果肉疙瘩較大，保守治療效果不佳，或出現(xiàn)疼痛劇烈、出血不止等癥狀，可考慮手術治療。常見的手術方法有痔瘡切除術、外痔剝離術等。

壓力大導致肛門外長小肉疙瘩，可通過多種方式進行調節(jié)消除。一般先從生活方式、情緒、飲食等方面進行調整，同時配合藥物治療。若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，考慮手術治療。但無論采用哪種治療方法，都需遵醫(yī)囑進行。