腳麻久不恢復(fù)可通過(guò)活動(dòng)肢體、按摩、熱敷、藥物治療、調(diào)整姿勢(shì)等方式緩解?；顒?dòng)肢體能促進(jìn)血液循環(huán)，按摩可放松肌肉，熱敷能改善局部血運(yùn)，藥物治療可針對(duì)病因緩解癥狀，調(diào)整姿勢(shì)能避免神經(jīng)受壓。

1. 活動(dòng)肢體：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)易導(dǎo)致腳麻，此時(shí)可嘗試站立、行走、踮腳尖、旋轉(zhuǎn)腳踝等動(dòng)作。這些活動(dòng)能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，幫助緩解腳麻癥狀。比如，站立時(shí)可前后左右晃動(dòng)身體，讓腳部承受不同的壓力，促進(jìn)血液流通。

2. 按摩：按摩是緩解腳麻的有效方法?？上扔秒p手從腳踝開(kāi)始，沿著小腿向上輕輕揉捏肌肉，力度適中，以感覺(jué)微微酸脹為宜。也可重點(diǎn)按摩腳底的涌泉穴、太沖穴等穴位，每個(gè)穴位按摩1 - 2分鐘，能起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腳部，溫度以能耐受為宜，每次熱敷15 - 20分鐘。熱敷可使腳部血管擴(kuò)張，改善局部血液循環(huán)，減輕腳麻癥狀。若有條件，還可用中藥泡腳，如艾葉、紅花、伸筋草等，能增強(qiáng)活血通絡(luò)的效果。

4. 藥物治療：若腳麻是由疾病引起，如神經(jīng)炎、腰椎間盤(pán)突出癥等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。常用藥物有甲鈷胺、維生素B1、維生素B12等，這些藥物能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)。

5. 調(diào)整姿勢(shì)：不良姿勢(shì)會(huì)壓迫神經(jīng)導(dǎo)致腳麻，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐、久站，選擇合適的座椅和床墊，保持脊柱正常生理曲度。睡覺(jué)時(shí)可適當(dāng)抬高腳部，促進(jìn)血液回流。

腳麻久不恢復(fù)會(huì)給生活帶來(lái)不便，可通過(guò)活動(dòng)肢體、按摩、熱敷、藥物治療和調(diào)整姿勢(shì)等方法緩解。若腳麻癥狀持續(xù)不緩解或伴有疼痛、無(wú)力等其他癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。