月經(jīng)安全期的計(jì)算方法有日歷法、基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀察法、癥狀體溫法、排卵試紙法等。

1. 日歷法：正常情況下，女性的月經(jīng)周期相對(duì)規(guī)律。一般來(lái)說(shuō)，排卵日通常在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右，在排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱(chēng)為排卵期，除去月經(jīng)期和排卵期，其余時(shí)間則為安全期。不過(guò)，這種方法對(duì)于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)確性會(huì)大打折扣。

2. 基礎(chǔ)體溫法：基礎(chǔ)體溫是指人體在較長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后醒來(lái)，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前所測(cè)量到的體溫。在月經(jīng)周期中，女性的基礎(chǔ)體溫會(huì)隨著激素水平的變化而發(fā)生波動(dòng)。在排卵前，基礎(chǔ)體溫相對(duì)較低，排卵后，由于孕激素的作用，基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3 - 0.5℃，并持續(xù)到下次月經(jīng)來(lái)潮前。通過(guò)連續(xù)測(cè)量基礎(chǔ)體溫并記錄，可以找出體溫升高的那一天，從而確定排卵日，進(jìn)而推算出安全期。需要注意的是，測(cè)量基礎(chǔ)體溫需要在每天早晨醒來(lái)后，不起床、不說(shuō)話、不做任何活動(dòng)的情況下進(jìn)行測(cè)量，且要保證測(cè)量時(shí)間的準(zhǔn)確性和連續(xù)性。

3. 宮頸黏液觀察法：隨著月經(jīng)周期的變化，女性宮頸黏液的性狀也會(huì)發(fā)生改變。在月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)，宮頸黏液量少、黏稠且不透明。接近排卵期時(shí)，在雌激素的作用下，宮頸黏液會(huì)逐漸增多、變得稀薄、透明，呈拉絲狀，拉絲度可達(dá)10cm以上。出現(xiàn)這種典型的宮頸黏液變化后，一般在2 - 3天內(nèi)會(huì)發(fā)生排卵。排卵后，宮頸黏液又會(huì)逐漸變得黏稠、量減少。通過(guò)觀察宮頸黏液的變化，可以大致判斷排卵時(shí)間，從而推算出安全期。但這種方法需要女性有一定的經(jīng)驗(yàn)和細(xì)心觀察。

4. 癥狀體溫法：結(jié)合基礎(chǔ)體溫法和觀察身體的一些排卵相關(guān)癥狀來(lái)判斷。有些女性在排卵期間會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，如一側(cè)下腹輕微疼痛、白帶增多、少量陰道出血等。將這些癥狀與基礎(chǔ)體溫的變化相結(jié)合，可以更準(zhǔn)確地判斷排卵時(shí)間，進(jìn)而確定安全期。

5. 排卵試紙法：排卵試紙是通過(guò)檢測(cè)尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來(lái)預(yù)測(cè)排卵的。一般在月經(jīng)周期的第10天左右開(kāi)始使用排卵試紙，每天在固定的時(shí)間檢測(cè)尿液。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽(yáng)性時(shí)，說(shuō)明在未來(lái)的24 - 48小時(shí)內(nèi)可能會(huì)發(fā)生排卵。在試紙強(qiáng)陽(yáng)性轉(zhuǎn)弱后的幾天內(nèi)為排卵期，其余時(shí)間可視為安全期。不過(guò)，排卵試紙的檢測(cè)結(jié)果可能會(huì)受到多種因素的影響，如檢測(cè)時(shí)間、尿液濃度等。

月經(jīng)安全期的計(jì)算方法有多種，但每種方法都有其局限性，且受到多種因素的影響，如情緒、環(huán)境、疾病等，可能會(huì)導(dǎo)致排卵時(shí)間提前或推遲。因此，安全期并非絕對(duì)安全，不建議將安全期避孕作為主要的避孕方法。如果暫時(shí)沒(méi)有生育計(jì)劃，建議選擇更可靠的避孕方式，如使用避孕套、口服避孕藥等。若對(duì)月經(jīng)周期和安全期計(jì)算存在疑問(wèn)，可到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診咨詢。