兒童成長(zhǎng)關(guān)鍵期選對(duì)吃水果時(shí)間助力發(fā)育，可在早餐后、兩餐之間、運(yùn)動(dòng)后、晚餐前、睡前適量進(jìn)食水果，蘋果、香蕉、橙子、草莓、獼猴桃等水果都是不錯(cuò)的選擇。

1. 早餐后：早餐后適量進(jìn)食水果，能為兒童補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化早餐攝入的食物。例如蘋果，富含果膠和膳食纖維，可促進(jìn)腸道健康。

2. 兩餐之間：在兩餐之間吃水果，可緩解兒童的饑餓感，避免過(guò)度進(jìn)食下一餐。像香蕉，富含碳水化合物，能快速補(bǔ)充能量，且含有鉀元素，有助于維持心臟正常功能。

3. 運(yùn)動(dòng)后：兒童運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)流失水分和電解質(zhì)，此時(shí)吃水果可補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。比如橙子，富含維生素C和水分，能增強(qiáng)免疫力，還可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分。

4. 晚餐前：晚餐前適量吃些水果，可增加飽腹感，減少晚餐的攝入量，避免兒童攝入過(guò)多熱量。草莓富含多種維生素和抗氧化物質(zhì)，熱量較低，適合晚餐前食用。

5. 睡前：睡前少量進(jìn)食水果，如獼猴桃，富含維生素E和其他營(yíng)養(yǎng)成分，有助于兒童睡眠。但要注意控制量，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。

在兒童成長(zhǎng)關(guān)鍵期，選對(duì)吃水果的時(shí)間十分重要。不同時(shí)間段吃水果能為兒童帶來(lái)不同的益處，家長(zhǎng)可根據(jù)水果特性和兒童的身體狀況，合理安排吃水果的時(shí)間，助力兒童健康發(fā)育。但需注意，無(wú)論何時(shí)吃水果，都應(yīng)適量，避免因過(guò)量食用影響健康。