血糖高人群吃水果存在諸多誤區(qū)，常見的有認(rèn)為甜水果不能吃、吃水果不講究時(shí)間、用果汁代替水果、不控制水果攝入量等。

1. 認(rèn)為甜水果不能吃：很多血糖高的人覺得甜的水果含糖量高，不能食用。但實(shí)際上，水果的甜度不僅與含糖量有關(guān)，還和所含糖的種類（如果糖比蔗糖甜）、有機(jī)酸含量等有關(guān)。像西瓜吃起來很甜，但含糖量?jī)H為4%-7%，升糖指數(shù)相對(duì)不高，血糖控制平穩(wěn)時(shí)可適量食用。

2. 吃水果不講究時(shí)間：部分人吃水果沒有時(shí)間概念，隨時(shí)都吃。其實(shí)，血糖高的人吃水果的時(shí)間很重要。一般建議在兩餐之間吃水果，比如上午10點(diǎn)左右、下午3點(diǎn)左右，這樣可以避免餐后血糖過度升高，也能防止下一餐前出現(xiàn)低血糖。

3. 用果汁代替水果：有人覺得喝果汁和吃水果差不多，還更方便。然而，在制作果汁過程中，水果中的膳食纖維會(huì)被破壞，而且果汁中的糖分更易被吸收，升糖速度比完整水果快很多。例如蘋果汁，喝一杯蘋果汁可能相當(dāng)于吃了好幾個(gè)蘋果的糖分，不利于血糖控制。

4. 不控制水果攝入量：即便選擇了適合的水果，也不能無(wú)節(jié)制地吃。每種水果都有一定的含糖量，過量食用會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)。比如草莓，雖然含糖量相對(duì)較低，但一次吃太多也會(huì)使血糖升高。應(yīng)根據(jù)個(gè)人的血糖情況和身體狀況，合理控制水果的攝入量。

血糖高的人在吃水果時(shí)，要避免上述誤區(qū)。正確認(rèn)識(shí)水果的含糖量和升糖指數(shù)，選擇合適的時(shí)間和適量食用水果，這樣既能享受水果的美味，又能較好地控制血糖，維持身體健康。