睡眠不好受多種因素影響，而魚(yú)肝油對(duì)改善睡眠有一定幫助，這與其含有的維生素A、維生素D、ω-3脂肪酸、調(diào)節(jié)褪黑素分泌、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能等因素有關(guān)。

1. 維生素A：魚(yú)肝油富含維生素A，該物質(zhì)對(duì)維持人體正常視覺(jué)功能、免疫系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)健康有重要作用。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)夜盲癥、干眼癥等問(wèn)題，這些不適會(huì)影響睡眠質(zhì)量。補(bǔ)充魚(yú)肝油中的維生素A，可改善眼部不適，減少因眼部問(wèn)題導(dǎo)致的睡眠干擾。

2. 維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于維持骨骼健康。缺乏維生素D可能導(dǎo)致鈣吸收不良，引起神經(jīng)肌肉興奮性增加，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等睡眠問(wèn)題。補(bǔ)充魚(yú)肝油中的維生素D，可調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣水平，穩(wěn)定神經(jīng)肌肉功能，從而改善睡眠。

3. ω-3脂肪酸：魚(yú)肝油中含有的ω-3脂肪酸，如二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），具有抗炎、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)等作用。它們可以影響大腦中的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，如血清素和多巴胺，這些神經(jīng)遞質(zhì)與情緒和睡眠調(diào)節(jié)密切相關(guān)。補(bǔ)充ω-3脂肪酸有助于緩解焦慮、抑郁等不良情緒，進(jìn)而改善睡眠。

4. 調(diào)節(jié)褪黑素分泌：褪黑素是一種由人體腦內(nèi)松果體腺分泌的胺類激素，其分泌量具有晝夜節(jié)律性，可調(diào)節(jié)人體的睡眠 - 覺(jué)醒周期。魚(yú)肝油中的營(yíng)養(yǎng)成分可能有助于調(diào)節(jié)褪黑素的分泌，使其分泌規(guī)律更加正常，從而幫助人們更好地入睡和維持睡眠狀態(tài)。

5. 改善神經(jīng)系統(tǒng)功能：神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能對(duì)睡眠至關(guān)重要。魚(yú)肝油中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以滋養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和修復(fù)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性和抗壓能力。這有助于減少因神經(jīng)系統(tǒng)緊張或紊亂導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題，如入睡困難、易驚醒等。

此外，除了吃魚(yú)肝油，還有其他一些藥物也可輔助改善睡眠，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等，但使用這些藥物都需要遵醫(yī)囑。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科|呼吸睡眠中心就診。

睡眠不好是一個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，魚(yú)肝油中的多種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)改善睡眠有一定益處，如維生素A、維生素D、ω-3脂肪酸等可從不同方面調(diào)節(jié)身體機(jī)能，影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)，還有其他藥物可輔助改善睡眠，但都需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。當(dāng)睡眠問(wèn)題嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。