吃了牛奶和香蕉后腸胃不適，可通過(guò)腹部按摩、熱敷、飲用溫水、服用藥物、及時(shí)就醫(yī)等方式來(lái)緩解。

1. 腹部按摩：腸胃不適時(shí)，可進(jìn)行腹部按摩。以肚臍為中心，用手掌輕輕順時(shí)針按摩腹部，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，緩解腸胃痙攣，減輕不適癥狀。按摩力度要適中，避免用力過(guò)猛。

2. 熱敷：使用熱水袋或熱毛巾對(duì)腹部進(jìn)行熱敷。熱敷能使腹部局部溫度升高，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腸胃因受涼或痙攣引起的不適。熱敷溫度不宜過(guò)高，以免燙傷皮膚，每次熱敷時(shí)間可控制在15 - 20分鐘。

3. 飲用溫水：適量飲用一些溫水，能為腸胃補(bǔ)充水分，稀釋胃酸，緩解腸胃的刺激。同時(shí)，溫水還能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出有害物質(zhì)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。但要注意水溫適宜，不宜過(guò)燙或過(guò)涼。

4. 服用藥物：若腸胃不適癥狀較為明顯，可遵醫(yī)囑服用一些藥物。如多潘立酮，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃排空能力；健胃消食片，可幫助消化，改善消化不良癥狀；雙歧桿菌四聯(lián)活菌片，能調(diào)節(jié)腸道菌群，維持腸道微生態(tài)平衡，緩解腹瀉、腹脹等不適。

5. 及時(shí)就醫(yī)：如果經(jīng)過(guò)上述處理后，腸胃不適癥狀仍未緩解，甚至出現(xiàn)了嘔吐、腹瀉加重、腹痛劇烈、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。醫(yī)生會(huì)通過(guò)詳細(xì)的問(wèn)診、體格檢查以及必要的輔助檢查，如血常規(guī)、大便常規(guī)等，明確病因，并進(jìn)行針對(duì)性的治療。

吃了牛奶和香蕉后腸胃不適，可先嘗試腹部按摩、熱敷、飲用溫水等方法來(lái)緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)服用藥物或就醫(yī)治療。在日常生活中，也要注意飲食搭配，避免食用可能引起腸胃不適的食物組合。