適合秋季調(diào)養(yǎng)且好消化的食物有山藥、南瓜、小米、蘿卜、蓮藕等。

1. 山藥：中醫(yī)認(rèn)為，山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效。秋季食用山藥，其質(zhì)地細(xì)膩，容易消化，能夠增強脾胃功能，對于脾胃虛弱、食少便溏等癥狀有較好的調(diào)理作用。可以將山藥煮成山藥粥，或者清蒸后直接食用。

2. 南瓜：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。富含果膠，能保護(hù)胃黏膜免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合。同時，南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化?？梢宰龀赡瞎现?、南瓜餅等，都是秋季調(diào)養(yǎng)脾胃的佳品。

3. 小米：小米味甘、咸，性涼，入脾、胃、腎經(jīng)。具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒的功效。小米熬成粥后，質(zhì)地稀薄，容易被人體消化吸收，對于腸胃虛弱的人來說是很好的滋補品。在秋季，常喝小米粥可以滋養(yǎng)脾胃，增強消化功能。

4. 蘿卜：蘿卜味辛、甘，性涼，歸肺、胃經(jīng)。具有消食化滯、下氣寬中的作用。秋季天氣干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)消化不良、腹脹等問題，食用蘿卜可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化?？梢詫⑻}卜做成蘿卜湯、蘿卜絲餅等，既能享受美食，又能調(diào)理身體。

5. 蓮藕：蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥；蓮藕熟用性溫，味甘，能健脾開胃，益血補心。秋季食用熟蓮藕，能夠促進(jìn)消化，增強食欲。可以將蓮藕燉湯、炒菜，如蓮藕排骨湯、清炒藕片等。

在秋季選擇適合調(diào)養(yǎng)且好消化的食物，對于維護(hù)身體健康、增強脾胃功能至關(guān)重要。山藥、南瓜、小米、蘿卜、蓮藕等食物不僅營養(yǎng)豐富，而且容易消化吸收，符合秋季養(yǎng)生的需求。在日常飲食中，可以適當(dāng)增加這些食物的攝入，以達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的目的。但需要注意的是，每個人的體質(zhì)不同，對食物的反應(yīng)也會有所差異，應(yīng)根據(jù)自身情況合理選擇食物。