空氣差引發(fā)脫發(fā)可通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵元素、鋅元素、Omega-3脂肪酸的食物來補(bǔ)救，如雞蛋、全麥?zhǔn)称贰⒉げ?、牡蠣、三文魚等。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，它是一種蛋白質(zhì)?？諝獠羁赡苡绊懮眢w的正常代謝，導(dǎo)致蛋白質(zhì)合成不足，從而影響頭發(fā)生長。雞蛋、牛奶、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠為頭發(fā)生長提供必要的營養(yǎng)。例如雞蛋，含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2. 富含維生素B族的食物：維生素B族參與人體的新陳代謝，對于維持頭皮健康和頭發(fā)生長至關(guān)重要?？諝獠羁赡軐?dǎo)致身體內(nèi)環(huán)境紊亂，影響維生素B族的吸收和利用。全麥?zhǔn)称?、糙米、燕麥等谷物中含有豐富的維生素B族。其中維生素B2可以促進(jìn)細(xì)胞的再生，有助于頭發(fā)的生長；維生素B6參與體內(nèi)多種代謝反應(yīng)，對頭發(fā)的健康也有積極作用。

3. 富含鐵元素的食物：鐵元素是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，而血紅蛋白能夠為毛囊提供氧氣?？諝獠顣r，身體可能處于一種相對缺氧的狀態(tài)，此時補(bǔ)充鐵元素尤為重要。菠菜、紅棗、黑木耳等食物富含鐵元素。以菠菜為例，其含鐵量較高，且含有豐富的維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收。

4. 富含鋅元素的食物：鋅元素在人體的生長發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)等過程中發(fā)揮著重要作用，也與頭發(fā)生長密切相關(guān)?？諝獠羁赡苡绊戜\元素的吸收和利用。牡蠣、瘦肉、堅果等食物是鋅元素的良好來源。鋅可以調(diào)節(jié)毛囊的角化過程，維持毛囊的正常結(jié)構(gòu)和功能。

5. 富含Omega - 3脂肪酸的食物：Omega - 3脂肪酸具有抗炎特性，能夠減少頭皮炎癥，改善頭皮血液循環(huán)，從而促進(jìn)頭發(fā)生長。空氣差可能引發(fā)頭皮炎癥，影響頭發(fā)生長。三文魚、亞麻籽、核桃等食物富含Omega - 3脂肪酸。

空氣差引發(fā)的脫發(fā)可以通過合理的食療來改善。通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵元素、鋅元素和Omega - 3脂肪酸的食物，能夠為頭發(fā)提供必要的營養(yǎng)，改善頭皮環(huán)境，促進(jìn)頭發(fā)生長。但如果脫發(fā)問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科或毛發(fā)美容科就診。