運動治療關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可采用有氧運動、力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、拉伸運動等方法，還可配合藥物如布洛芬、甲氨蝶呤、來氟米特等治療。

1. 有氧運動：像散步、游泳、騎自行車等有氧運動，對關(guān)節(jié)的壓力較小。散步能促進血液循環(huán)，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量；游泳借助水的浮力，可減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)，同時鍛煉全身肌肉；騎自行車能增強腿部肌肉力量，提高關(guān)節(jié)靈活性。

2. 力量訓(xùn)練：通過使用啞鈴、彈力帶等進行力量訓(xùn)練，能增強關(guān)節(jié)周圍的肌肉，起到穩(wěn)定關(guān)節(jié)的作用。例如，進行股四頭肌的訓(xùn)練，可提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少關(guān)節(jié)磨損。

3. 關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：包括主動和被動的關(guān)節(jié)活動。主動活動是患者自己進行關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等動作；被動活動則可由他人輔助完成。這有助于保持關(guān)節(jié)的正?；顒臃秶?，防止關(guān)節(jié)僵硬。

4. 平衡訓(xùn)練：如單腳站立、走平衡木等平衡訓(xùn)練，能提高身體的平衡能力，減少因跌倒而導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險，同時也有助于增強關(guān)節(jié)的控制能力。

5. 拉伸運動：進行全身的拉伸運動，尤其是關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶。如瑜伽中的一些體式，能幫助放松肌肉，增加關(guān)節(jié)的柔韌性。

6. 藥物配合：布洛芬具有抗炎、止痛的作用，可緩解關(guān)節(jié)炎引起的疼痛和炎癥；甲氨蝶呤是一種常用的改善病情抗風(fēng)濕藥，能延緩類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的病情進展；來氟米特可以抑制免疫反應(yīng)，減輕關(guān)節(jié)炎癥。使用藥物需遵醫(yī)囑。

運動對于關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的治療具有重要意義，通過有氧運動、力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練和拉伸運動等多種運動方式，結(jié)合藥物治療，能有效改善關(guān)節(jié)功能，減輕疼痛，提高患者的生活質(zhì)量。但在運動過程中要注意適度，避免過度運動造成關(guān)節(jié)損傷。如果癥狀嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的風(fēng)濕免疫科或骨外科就診。