兒童濕氣重可通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、中醫(yī)理療、生活環(huán)境改善等方式祛濕，比如食用祛濕食物、進行適當運動、采用艾灸推拿、保持居住環(huán)境干燥等。

1. 飲食調(diào)理：可以讓兒童多吃一些具有祛濕作用的食物，如薏米、紅豆、芡實等。薏米能夠利水滲濕、健脾止瀉；紅豆可利水消腫、解毒排膿；芡實能益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶。還可以給孩子煮一些清淡的蔬菜湯，像冬瓜湯，冬瓜有清熱利水的功效。避免讓兒童食用過多生冷、油膩、甜食等易生濕氣的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。

2. 運動鍛煉：鼓勵兒童進行適當?shù)倪\動，如跑步、跳繩、游泳等。運動能夠促進身體的血液循環(huán)和新陳代謝，增強體質(zhì)，有助于濕氣的排出。在運動過程中，兒童會出汗，汗液可以帶走一部分濕氣。而且運動還能調(diào)節(jié)脾胃功能，增強脾胃的運化能力，減少濕氣的產(chǎn)生。

3. 中醫(yī)理療：艾灸是一種有效的祛濕方法，可以選取足三里、中脘、神闕等穴位進行艾灸，能溫通經(jīng)絡、散寒除濕。推拿按摩也有一定作用，例如捏脊，能調(diào)節(jié)臟腑功能、促進氣血運行。此外，還可以在醫(yī)生的指導下進行拔罐，幫助去除體內(nèi)濕氣。不過中醫(yī)理療需要由專業(yè)人員操作，避免出現(xiàn)意外。

4. 生活環(huán)境改善：要保持兒童居住環(huán)境的干燥通風，經(jīng)常開窗換氣，避免室內(nèi)潮濕。如果遇到陰雨天氣，可以使用除濕器來降低室內(nèi)濕度。兒童的衣物和被褥要經(jīng)常晾曬，防止滋生霉菌。讓兒童養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，保證充足的睡眠，有利于身體的自我修復和濕氣的排出。

5. 藥物調(diào)理：在醫(yī)生的指導下，可以給兒童服用一些祛濕的藥物，如參苓白術散、藿香正氣水、健脾丸等。這些藥物具有健脾祛濕、和中解表等功效，但用藥必須遵醫(yī)囑。

兒童濕氣重會影響身體健康和生長發(fā)育，通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、中醫(yī)理療、生活環(huán)境改善以及必要的藥物調(diào)理等方法，可以幫助兒童去除體內(nèi)濕氣。在實施這些方法時，要根據(jù)兒童的具體情況進行合理選擇和調(diào)整，若濕氣重的情況較為嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院兒科或中醫(yī)科就診。