當心臟突然刺痛時，可通過立即休息、調整呼吸、放松情緒、服用藥物、及時求救等方式進行自救。

1. 立即休息：一旦心臟突然刺痛，需馬上停止正在進行的活動，原地坐下或躺下休息。運動或勞累會增加心臟負擔，此時休息能讓心臟的負荷降低，有助于緩解刺痛癥狀。比如正在跑步時出現心臟刺痛，應立刻停下腳步，找個安全的地方坐下。

2. 調整呼吸：采用緩慢、深長的呼吸方式。深吸氣時，讓空氣充分進入肺部，使腹部膨脹；然后緩慢呼氣，將肺部的氣體完全呼出，讓腹部收縮。這樣的呼吸調整可以調節(jié)自主神經系統(tǒng)，緩解身體的緊張狀態(tài)，減輕心臟的應激反應。一般每分鐘呼吸頻率控制在 6 - 8 次左右。

3. 放松情緒：保持冷靜，避免過度緊張和焦慮。情緒波動會導致交感神經興奮，使血壓升高、心率加快，從而加重心臟刺痛癥狀。可以通過自我暗示、冥想等方式來放松身心，比如在心里默默告訴自己“不要緊張，會好起來的”。

4. 服用藥物：如果身邊有藥物，可按情況服用。硝酸甘油能擴張冠狀動脈，增加心肌供血，緩解心絞痛癥狀；速效救心丸具有行氣活血、祛瘀止痛的功效，可增加冠脈血流量，緩解心絞痛；復方丹參滴丸能活血化瘀、理氣止痛，對心臟刺痛也有一定的緩解作用。但需注意，服用藥物應遵醫(yī)囑。

5. 及時求救：若經過上述處理后，心臟刺痛癥狀仍未緩解，甚至持續(xù)加重，或伴有呼吸困難、頭暈、大汗淋漓等癥狀，應立即撥打急救電話，尋求專業(yè)醫(yī)療救助。同時，向身邊的人說明自己的情況，請求協助。

心臟突然刺痛可能是多種原因引起的，情況可輕可重。在遇到這種情況時，按照立即休息、調整呼吸、放松情緒、服用藥物、及時求救等步驟進行自救是非常重要的。這些措施能在一定程度上緩解癥狀，為后續(xù)的治療爭取時間。但無論癥狀是否緩解，都建議及時就醫(yī)，進行全面檢查，以明確病因并接受相應治療。