女人氣血不足可通過食物調(diào)養(yǎng)身心，常見的有紅棗、桂圓、豬肝、菠菜、黑芝麻等。

1. 紅棗：紅棗富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，有助于提高血紅蛋白含量，從而改善氣血不足的狀況。此外，紅棗還含有多種維生素和氨基酸，能增強免疫力，對女性的身體健康有益。

2. 桂圓：桂圓具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。它含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，能為人體補充能量，促進血紅蛋白再生，起到補血的作用，對于氣血不足導(dǎo)致的心悸、失眠等癥狀有一定的緩解作用。

3. 豬肝：豬肝是一種很好的補血食物，其含鐵量高且容易被人體吸收。同時，豬肝還含有豐富的維生素A、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，能維持正常的視覺功能和促進身體的新陳代謝，有助于改善氣血不足引起的面色蒼白等問題。

4. 菠菜：菠菜是常見的綠色蔬菜，富含鐵和葉酸。鐵元素可參與造血，葉酸對細胞的分裂和生長有重要作用，能促進紅細胞的生成，對于女性氣血不足有一定的調(diào)養(yǎng)作用。

5. 黑芝麻：黑芝麻有補肝腎、益精血的作用。它含有大量的不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分，維生素E具有抗氧化作用，能延緩衰老，不飽和脂肪酸有助于維持血管的彈性，促進血液循環(huán)，從而改善氣血不足的現(xiàn)象。

6. 黑木耳：黑木耳富含鐵元素和植物膠質(zhì)。鐵能補血，植物膠質(zhì)有較強的吸附作用，可清理腸道，促進身體的新陳代謝，有利于氣血的運行和調(diào)養(yǎng)。

7. 紅豆：紅豆具有健脾益胃、利水除濕、和氣排膿、通乳汁的功能。它含有豐富的鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合氣血不足的女性食用。

8. 紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。它能為女性補充能量，促進血液循環(huán)，改善氣血不足引起的手腳冰涼等癥狀。

女人氣血不足會對身體健康產(chǎn)生諸多不良影響，通過食用紅棗、桂圓、豬肝、菠菜、黑芝麻、黑木耳、紅豆、紅糖等食物，能在一定程度上調(diào)養(yǎng)身心，改善氣血不足的狀況。但食物調(diào)養(yǎng)需長期堅持，且效果可能因個體差異而有所不同。若氣血不足癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或婦產(chǎn)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行綜合調(diào)理。