職場人易患肌肉發(fā)炎，與長期不良姿勢、缺乏運動、過度勞累、精神壓力大、營養(yǎng)不均衡等因素有關。

1. 長期不良姿勢：職場人常需長時間坐在辦公桌前，若坐姿不正確，如彎腰駝背、頸部前伸等，會使肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)肌肉發(fā)炎。應保持正確坐姿，挺直腰背，使頸部、肩部、腰部肌肉處于自然放松狀態(tài)。工作一段時間后，起身活動，做些伸展運動，緩解肌肉疲勞。

2. 缺乏運動：長時間久坐不動，肌肉得不到有效鍛煉，會逐漸萎縮、力量下降，增加肌肉發(fā)炎風險。建議職場人利用碎片化時間進行簡單運動，如在辦公室做深蹲、踮腳尖、擴胸運動等；午休或下班后，進行慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，增強肌肉力量和柔韌性。

3. 過度勞累：職場競爭激烈，工作任務重，很多職場人需長時間加班，身體過度勞累，肌肉一直處于高強度工作狀態(tài)，易導致肌肉發(fā)炎。要合理安排工作時間，避免過度勞累?？芍贫茖W工作計劃，提高工作效率，保證充足睡眠，讓肌肉得到充分休息和恢復。

4. 精神壓力大：長期精神壓力大會使身體處于應激狀態(tài)，導致肌肉緊張，影響肌肉血液循環(huán)和新陳代謝，增加肌肉發(fā)炎幾率。職場人應學會釋放壓力，可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持良好心態(tài)。

5. 營養(yǎng)不均衡：飲食中缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質，會影響肌肉正常修復和生長，使肌肉抵抗力下降，易引發(fā)炎癥。職場人應注意飲食均衡，多攝入富含優(yōu)質蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、豆類等；多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。必要時，可在醫(yī)生指導下服用復合維生素片、鈣劑、蛋白粉等營養(yǎng)補充劑。

此外，若肌肉發(fā)炎癥狀較輕，可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科或理療科就診。

職場人易患肌肉發(fā)炎，與多種因素相關。通過保持正確姿勢、適度運動、避免過度勞累、緩解精神壓力、均衡飲食等措施，可有效預防肌肉發(fā)炎。同時，了解相關治療藥物知識，在必要時及時就醫(yī)，有助于維護肌肉健康。