運(yùn)動后膝蓋下面疼，可能由多種原因?qū)е?，如髕腱炎、脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎、半月板損傷、滑膜炎、鵝足滑囊炎等。正確的急救方法包括休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，還可合理使用藥物緩解疼痛。

1. 髕腱炎：髕腱連接髕骨與小腿脛骨，運(yùn)動過度易引發(fā)髕腱炎，導(dǎo)致膝蓋下方疼痛。急救時應(yīng)立即停止運(yùn)動，讓受傷的腿充分休息，避免進(jìn)一步損傷?？墒褂孟リP(guān)節(jié)支具或護(hù)膝進(jìn)行固定，減少髕腱的受力。

2. 脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎：常見于青少年，運(yùn)動時髕腱反復(fù)牽拉脛骨結(jié)節(jié)骨骺，引起炎癥。要減少活動量，避免跑、跳等劇烈運(yùn)動?？稍谔弁床课贿M(jìn)行冰敷，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，能減輕炎癥和疼痛。

3. 半月板損傷：運(yùn)動中膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)可能導(dǎo)致半月板損傷，出現(xiàn)膝蓋下方疼痛。需及時休息，避免患側(cè)下肢負(fù)重。可采用加壓包扎的方法，用彈性繃帶適度包扎膝關(guān)節(jié)，減少腫脹。

4. 滑膜炎：滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，分泌過多滑液，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛。應(yīng)抬高患肢，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。同時，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，緩解疼痛和炎癥。

5. 鵝足滑囊炎：鵝足滑囊位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)下方，過度運(yùn)動可引發(fā)炎癥。可在疼痛處涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等外用藥，起到消炎止痛的作用。同時，避免長時間站立或行走，讓膝關(guān)節(jié)得到充分休息。

運(yùn)動后膝蓋下面疼的原因多樣，急救時要根據(jù)不同病因采取相應(yīng)措施。休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢是基本的急救方法，藥物治療也能有效緩解疼痛和炎癥。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，進(jìn)行詳細(xì)檢查和治療。