子宮位置分為前位和后位，子宮前位受孕相對(duì)容易，而后位受孕難度稍大?？赏ㄟ^(guò)了解子宮后位成因、改善子宮后位姿勢(shì)、選擇合適同房體位、掌握排卵期、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等方法提高受孕幾率。

1. 了解子宮后位成因：子宮后位可能是先天性發(fā)育不良導(dǎo)致子宮韌帶松弛，使子宮底部向后方或向左右兩側(cè)傾倒；也可能是多次人工流產(chǎn)，或人工流產(chǎn)后未能很好保養(yǎng)，致使子宮向后方傾倒；還有可能是子宮、輸卵管或卵巢發(fā)生炎癥，導(dǎo)致子宮體和后方的直腸之間組織粘連，使子宮在牽引作用下脫離原來(lái)位置并向后傾倒。

2. 改善子宮后位姿勢(shì)：可通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)糾正子宮后位，如俯臥位運(yùn)動(dòng)，兩下肢輪流向后直舉，同時(shí)抬起兩下肢；肘膝位（肘膝著地）運(yùn)動(dòng)，胸部向前向下伏地，兩下肢輪流向后上伸直，兩膝輪流向前向后爬行，足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。這些運(yùn)動(dòng)可每日進(jìn)行 1 - 2 次，每次 10 - 15 分鐘。

3. 選擇合適同房體位：子宮后位的女性在同房時(shí)，可采取背后跪入式，男方從女方背后進(jìn)入，這樣能使精液向陰道穹窿處距離宮頸口較近的地方聚集，讓精子更容易進(jìn)入子宮；也可女方臀部下墊一個(gè)枕頭，使臀部抬高，性交后保持此姿勢(shì)半小時(shí)左右，讓精子更順利地進(jìn)入子宮。

4. 掌握排卵期：可通過(guò)月經(jīng)周期推算、基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙檢測(cè)等方法來(lái)確定排卵期。在排卵期前后適當(dāng)增加同房次數(shù)，能提高受孕幾率。一般來(lái)說(shuō)，女性的排卵期在下次月經(jīng)來(lái)潮前 14 天左右。

5. 調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：心理壓力過(guò)大可能會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響受孕。因此，保持輕松、愉快的心情，避免過(guò)度緊張和焦慮，對(duì)受孕也非常重要?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步、旅游等方式來(lái)緩解壓力。

子宮前位受孕相對(duì)容易，子宮后位受孕雖有一定難度，但通過(guò)了解子宮后位成因、改善子宮后位姿勢(shì)、選擇合適同房體位、掌握排卵期以及調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等方法，能在一定程度上提高受孕幾率。若長(zhǎng)時(shí)間備孕仍未成功，建議前往正規(guī)醫(yī)院的生殖健康科或婦產(chǎn)科就診，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。