職場媽媽在孕產期間想要快速排便，可從飲食調整、增加運動、建立良好排便習慣、腹部按摩、藥物輔助等方面著手。

1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜，如芹菜、菠菜等，這些蔬菜富含的纖維素能促進腸道蠕動。水果方面，香蕉、蘋果等也是不錯的選擇。同時，要保證充足的水分攝入，每天至少飲用1500 - 2000毫升的水，可使糞便軟化，更易排出。還可以適當食用一些具有潤腸作用的食物，如蜂蜜、芝麻等。

2. 增加運動：盡管職場媽媽孕產期間行動有所不便，但仍可進行一些適合的運動。例如散步，每天堅持散步30分鐘左右，能促進胃腸蠕動。孕婦瑜伽也是很好的選擇，它可以增強腹部肌肉力量，有助于排便。此外，簡單的提肛運動也能鍛煉盆底肌肉，促進排便。

3. 建立良好排便習慣：每天盡量固定一個時間去廁所嘗試排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐幾分鐘，久而久之，能形成排便反射。排便時要專注，避免玩手機或看報紙等分散注意力的行為。

4. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌順時針方向輕輕按摩腹部，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進行2 - 3次。這樣能促進腸道血液循環(huán)，刺激腸道蠕動，幫助排便。

5. 藥物輔助：如果通過上述方法仍無法緩解便秘，可在醫(yī)生指導下使用藥物。如乳果糖，它可以增加腸道內的水分，軟化糞便。聚乙二醇電解質散能調節(jié)腸道水分，促進排便。開塞露是一種外用藥物，能潤滑并刺激腸壁，軟化大便，使糞便易于排出。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場媽媽在孕產期間遭遇排便困難是較為常見的問題，通過飲食調整、增加運動、建立良好排便習慣、腹部按摩以及必要時的藥物輔助等方法，通常能有效改善排便情況。若便秘問題持續(xù)嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產科或消化內科就診。