老年人大腿與胯骨連接處筋疼，康復秘訣包含適當休息、物理治療、藥物治療、康復鍛煉、改善生活習慣等。

1. 適當休息：過度活動會加重疼痛部位的損傷，因此要保證充足的休息時間，避免長時間站立、行走或進行劇烈運動。休息時可將腿部適當抬高，促進血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。

2. 物理治療：熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛?？墒褂脽崦砘驘崴?，每次熱敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次。按摩也有一定效果，通過專業(yè)人員的手法按摩，可以放松緊張的肌肉，改善疼痛癥狀。此外，針灸、理療等物理治療方法也可在專業(yè)醫(yī)生操作下進行，有助于刺激穴位，疏通經(jīng)絡，減輕疼痛。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可以緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肌肉緊張。還可使用一些外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，直接作用于疼痛部位，減輕疼痛。但所有藥物使用都需遵醫(yī)囑。

4. 康復鍛煉：在疼痛緩解后，可進行適當?shù)目祻湾憻?。如髖關節(jié)屈伸運動，緩慢地將大腿抬起、放下，重復多次，增強髖關節(jié)周圍肌肉的力量。也可進行散步、游泳等有氧運動，改善關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。

5. 改善生活習慣：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕髖關節(jié)的壓力。選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底過硬的鞋子。同時，注意保暖，避免受涼，寒冷刺激會加重疼痛癥狀。飲食上多攝入富含鈣、維生素D等營養(yǎng)物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等，有助于增強骨骼健康。

老年人大腿與胯骨連接處筋疼的康復需要綜合多種方法。適當休息是基礎，物理治療可緩解癥狀，藥物治療能減輕疼痛和炎癥，康復鍛煉有助于恢復關節(jié)功能，改善生活習慣則能預防疼痛復發(fā)。通過這些康復秘訣的綜合運用，有望幫助老年人緩解疼痛，恢復健康。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。