運動后疲勞時，盤腿坐有助于恢復，主要通過促進血液循環(huán)、放松肌肉、調(diào)節(jié)呼吸、減輕壓力、改善身體柔韌性等方面實現(xiàn)。

1. 促進血液循環(huán)：運動后身體血液循環(huán)加快，肌肉處于緊張狀態(tài)。盤腿坐時，身體姿勢改變，腿部血管受到一定壓迫后又放松，能促進下肢血液循環(huán)，使血液更順暢地回流到心臟，為身體各器官提供充足氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，加速代謝廢物排出，緩解身體疲勞。

2. 放松肌肉：長時間運動后，肌肉會出現(xiàn)不同程度的緊張和酸痛。盤腿坐可以讓腿部、腰部等部位的肌肉得到拉伸和放松，減輕肌肉的緊張感。同時，身體處于相對靜止狀態(tài)，有助于減少肌肉的耗能，使肌肉逐漸恢復到正常狀態(tài)。

3. 調(diào)節(jié)呼吸：在盤腿坐的過程中，人們更容易專注于呼吸，進行深呼吸。深呼吸能夠增加肺部的通氣量，提高氧氣的攝入量，改善身體的氧合狀態(tài)。同時，規(guī)律的呼吸還能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使身體從運動后的應激狀態(tài)逐漸恢復到平靜狀態(tài)。

4. 減輕壓力：運動后身體和精神都可能處于緊張狀態(tài)，盤腿坐可以創(chuàng)造一個安靜、放松的環(huán)境，讓人的注意力從運動的疲勞和壓力中轉(zhuǎn)移出來。在這種狀態(tài)下，大腦會分泌一些神經(jīng)遞質(zhì)，如內(nèi)啡肽等，這些物質(zhì)具有緩解壓力、改善情緒的作用，有助于減輕心理疲勞。

5. 改善身體柔韌性：盤腿坐需要身體各關節(jié)的配合，尤其是髖關節(jié)、膝關節(jié)和踝關節(jié)。經(jīng)常在運動后進行盤腿坐，可以逐漸增加這些關節(jié)的活動范圍，提高身體的柔韌性。柔韌性的改善有助于減少運動損傷的風險，同時也能讓身體在運動后更好地恢復到正常狀態(tài)。

綜上所述，運動后疲勞時進行盤腿坐，在促進血液循環(huán)、放松肌肉、調(diào)節(jié)呼吸、減輕壓力和改善身體柔韌性等方面都有積極作用，能幫助身體快速恢復。不過，每個人的身體狀況不同，在進行盤腿坐時應根據(jù)自身情況適度進行，避免過度拉伸造成損傷。