腰椎間盤(pán)突出是因腰椎間盤(pán)退變、損傷等致髓核突出，壓迫神經(jīng)引發(fā)疼痛等癥狀。緩解方法有臥床休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、手術(shù)治療等。

1. 臥床休息：臥硬板床休息可減輕椎間盤(pán)壓力，緩解疼痛。一般需嚴(yán)格臥床3 - 4周，期間避免坐起或站立，讓腰部肌肉放松，利于受損組織修復(fù)。

2. 物理治療：熱敷能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣?？墒褂脽崦砘驘崴瑴囟纫阅苣褪転橐?，每次熱敷20 - 30分鐘，每天3 - 4次。按摩可調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)位置，緩解疼痛，但需專業(yè)按摩師操作，避免加重?fù)p傷。牽引可拉開(kāi)椎間隙，減輕椎間盤(pán)對(duì)神經(jīng)的壓迫，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉，可減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解腰部肌肉緊張。神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，可促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)鍛煉：小飛燕動(dòng)作可增強(qiáng)腰背肌力量，俯臥位，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開(kāi)床面，形似飛燕，每次保持3 - 5秒，然后放松，重復(fù)進(jìn)行10 - 20次為一組，每天做3 - 4組。五點(diǎn)支撐法也有類似效果，仰臥位，雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線，然后緩慢放下，一起一落為一個(gè)動(dòng)作，連續(xù)20 - 30個(gè)為一組，一天可做2 - 3組。

5. 手術(shù)治療：經(jīng)保守治療無(wú)效，或病情嚴(yán)重出現(xiàn)下肢肌力減弱、大小便失禁等情況，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)方式有椎間盤(pán)髓核摘除術(shù)、椎間融合術(shù)等。

腰椎間盤(pán)突出會(huì)給患者帶來(lái)痛苦，可根據(jù)病情選擇合適緩解方法。病情較輕時(shí)，可先采用保守治療，如臥床休息、物理治療、藥物治療和康復(fù)鍛煉。若保守治療效果不佳或病情嚴(yán)重，則需考慮手術(shù)治療。無(wú)論選擇哪種方法，都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。